[adsenseyu3]
Mnogi ljudi tokom leta imaju probleme sa spavanjem.
Evo kako da se rashladite tokom letnih vrućina i da se konačno dobro naspavate.
Rashladite odeću u kojoj spavate
Pidžamu, majicu, spavaćicu ili drugu odeću u kojoj spavate stavite u kesu pa u frižider na petnaestak minuta jer će se dobro rashladiti. Bićete oduševljeni efektom ohlađene odeće kad krenete na spavanje.
Prirodni materijali
Tokom leta birajte posteljinu koja je od prirodnih materijala kako se ne biste prekomerno znojili. Isto se odnosi i na odeću za spavanje i donji veš. Izbjegavajte svilu ili saten – radije se odlučite za pamuk jer on omogućava koži da diše.
[adsenseyu1]
Naravno, tokom vrućina izbegavajte one veštačke i nosite prozračne prirodne materijale poput pamuka i lana.
Zatvorite prozor i zamračite prostor
Iako su neki uvereni da je otvoren prozor ključan potez za rashlađivanje sobe, to nije tačno. Zavese i prozor neka budu zatvoreni tokom dana jer u protivnom ulaze vruć vazduh i sunčeva svetlost, što podiže temperaturu u sobi.
Isključite električne uređaje u spavaćoj sobi
Jednostavan trik koji pali: električni uređaji podižu temperaturu u sobi, zato ugasite TV, tablet, kompjuter ili laptop kako ne biste zagrejavali prostor.
Hidracija
Čini se vrlo jednostavnim, ali treba podsetiti i na pijenje barem dve litre vode dnevno tokom letnih vrućina jer se prekomerno znojimo. Ipak, izbegavajte da pijete vodu pre spavanja kako se ne biste budili zbog odlaska na WC.
[adsenseyu4]
Pored kreveta stavite času s vodom ukoliko ožednite i raspršivač s vodom kad osetite da vam je nužno hitno rashlađivanje.
Rashladite se i aloe verom
Namažite se aloe vera gelom pre spavanja kako biste se osvežili – bilo koji losion koji sadrži taj mirisni sastojak je dobrodošao.
Izbegavajte alkohol
Konzumiranje alkohola tokom vrućina nije dobra ideja jer alkohol dovodi do dehidracije organizma. Posledica toga je brže zagravanje tela. Ukoliko se ipak odlučite za pivo ili koktel, pijte dovoljno vode između svakog gutljaja i svakako izbegavajte alkohol pred odlazak na spavanje.
Jedite laganu hranu
Iako se to čini posve logičnim, treba još jednom podsetiti da teška hrana nije nikako dobar odabir preko leta.
Naš organizam puno teže probavlja obroke prepune ugljenih hidrata ili belančevine koje ubrzavaju metabolizam, ujedno podižući unutrašnju temperaturu tela. Umesto masne i začinjene hrane, radije se odlučite za salate, voće i sličnu hranu.
[adsenseyu5][adsenseyu5]
