[adsenseyu2]
Svi znamo da nedostatak različitih vitamina i minerala može izazvati mnoge zdravstvene probleme kod svih nas. U ovom tekstu ćemo vam pokazati 5 najčešćih simtoma i nedostatak vitamina/minerala koji je verovatno glavni razlog za to:
- Glavobolje i/ili grčevi u mišićima: nedostatak magnezijuma
Pa, lako možemo reći da je magnezijum jedan od najčešćih mineralnih nedostataka u mnogim različitim kulturama u svetu. Skoro 75% populacije pati od nedostatka magnezijuma. Ova izuzetno moćna hranljiva materija, magnezijum, je veoma važna za nervni sistem.
[adsenseyu1]
Magnezijum pomaže nervima i napetim mišićima da se opuste; takođe ublažava grčeve u mišićima i glavobolje. Takođe je veoma koristan kao pomoć za spavanje. Najbolji i najefikasniji način da povećate unos magnezijuma je da dodate neko zeleno listano povrće, kao što je kelj. Druga opcija je da dodate Epsom soli u svoju sledeću kupku. Ove soli su pune magnezijuma i lako se apsorbuju kroz vašu kožu dok se vi opuštate u svojoj kadi. Možete pokušati sa magnezijumom kupljenim u apoteci.
- Akne: cink
Da li ste znali da su akne često znak nedostatka cinka? To je zato što cink kontroliše proizvodnju ulja u koži i daje boju i sjaj tenu. Cink pruža mnoge zdravstene prednosti koži, kao što je: smirivanje upaljene kože, regeneracija ćelija kože i ubrzavanje procesa ozdravljenja kože.
Takođe možemo napomenuti da cink sprečava pojavu akni uzrokujući aktivnost enzima koji pretvara testosteron u njegovu aktivniju formu. Ako konzumirate samo 30 mg cinka dnevno, to vam može pomoći u borbi protiv akni. Samo ¼ šolje sirovog semena bundeve obezbeđuje nešto više od polovine preporučene količine.
- Suva/lomljiva/ispucala kosa, lomljivi nokti: nedostatak biotina
Vitamin B7 ili takozvani biotin je glavni sastojak koji je odgovoran za zdravu i jaku kosu. Ovaj izuzetno važan mineral se može naći u mnogim različitim izvorima hrane, tako da je nedostatak biotina redak.
[adsenseyu4]
Ali, to nije bitno – treba da znate najčešće simptome nedostatka biotina: gubitak kose, lomljiva kosa, krta kosa, krti nokti itd. Dakle, ako želite da ojačate svoju kosu, poboljšate njen rast – treba da jedete hranu bogatu biotinom.
- Razređivanje kose: nedostatak gvožđa
Lako možemo reći da je gvožđe jedan od najvažnijih minerala za naše telo, naročito kosu. Gvožđe prenosi kiseonik i druge zdrave hranljive materije našim folikulama. Dakle, nizak nivo gvožđa ili anemija mogu dovesti do gubitka kose.
- Male bele neravnine na poleđini ruke: esencijalne masne kiseline
Da li ste znali da su male bele neravnine, koje se mogu naći na poleđini ruke, često rezultat neravnoteže esencijalnih masnih kiselina? Tačnije, nizak nivo omega 3 masnih kiselina. Ove izuzetno važne omega 3 masne kiseline deluju antiinflamantorno. Dakle, one smanjuju upalu neravnina i pomažu da se rešite nakupljanja i sprečava prodiranje u folikul dlake.
Pa, to je to. To je 5 simptoma koje verovatno uzrokuju nedostaci vitamina ili minerala. Ako imate neke od ovih simptoma, onda znate koji vam vitamin ili mineral nedostaju i kako to da nadomestite. Zaista se nadamo da će vam ovaj tekst biti koristan i molimo vas da ga podelite sa svojim prijateljima i porodicom.
Webtribune.rs
[adsenseyu5][adsenseyu5]
[adsenseyu2]
