Nedostatak sna može biti razlog koji stoji iza raznih hroničnih stanja, depresije, bolesti, gojaznosti i visokog krvnog pritiska.
Međutim, čak i ako dobijate 7-8 sati preporučenog sna svake noći, ako spavate u pogrešnom položaju, ponovo ćete se suočiti sa problemima kao što su bolovi u vratu, bore i problemi sa stomakom.
Da biste povećali prednosti spavanja, potrebno je da obratite pažnju na način na koji provodite noć.
[adsenseyu1]
Prema rečima stručnjaka za spavanje, dr Džona Dilara, najbolje je spavati na levoj strani, a evo i zašto:
– Spavanjem na levoj strani ćete smanjiti gorušicu i pomoći varenju
– Spavanje na levoj strani je takođe korisno u slučaju da hrčete ili patite od opstruktivne apneje u snu
– Ovaj položaj za spavanje olakšava pritisak na kičmu, tako da će vam takođe pomoći da smanjite hronični bol u leđima
– Leva strana tela je limfna strana, što znači da će taj položaj za spavanje podržati zdravu funkciju limfnog sistema i eliminaciju toksina, otpada i limfnih tečnosti iz tela
– Ako spavate na levoj strani, poboljšavate zdravlje srca, jer će gravitacija pomoći drenaži limfnih čvorova ka srcu i olakšati njegov rad
– Spavanje na levoj strani poboljšava cirkulaciju krvi tokom trudnoće, ublažava pritisak na leđa, povećava protok krvi do materice, fetusa i bubrega, i sprečava matericu da pritisne jetru.
Teorija da je ovaj položaj karta za bolji san i zdravlje potiče još iz drevne Ajurvede, a potvrđuju je i brojni stručnjaci i doktori.
[adsenseyu1]
Ako ste odlučili da napravite ovu pormenu, pratite ove savete:
“Otkrićete da će vam trebati malo vremena da usvojite ovu novu naviku spavanja na levoj strani. Uvođenje nekoliko jednostavnih strategija vam može pomoći da obezbedite lagan prelaz.
Na primer, možda ćete želeti da eksperimentišete tako što ćete staviti jastuk za telo iza vaših leđa kako bi vam bilo teže da se okrenete sa leve strane tokom sna.
Takođe može biti od pomoći da probate da spavate na suprotnoj strani kreveta od one na kojoj uglavnom spavate; na taj način se vaša orijentacija spavanja neće mnogo razlikovati (čak i ako spavate na suprotnoj strani).“
Webtribune.rs
