Svi mi znamo da su minerali izuzetno važni za naše celokupno zdravlje, a i medicinski stručnjaci tvrde da nedostatak vitamina i minerala može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Da li ste znali da ljudsko telo sadrži oko 57 grama magnezijuma od kojih se najveći deo nalazi u zubima i kostima ali se određena količina nalazi i u srcu i mozgu, pa čak i u krvi? Takođe bi trebalo da znate da je svakoj ćeliji u organizmu neophodan magnezijum da bi pravilno funkcionisala.
Ovaj neverovatan i zdrav mineral je odgovoran za preko 300 metaboličkih funkcija u ljudskom telu. Po poslednjoj statistici koju je sprovela USDA, skoro polovina Amerikanaca imaju nedovoljnu količinu magnezijuma u organizmu. Medicinski stručnjaci tvrde da je uzrok tome moderan i nezdrav način života koji vrši fizički i mentalni pritisak na organizam koji u stresnim situacijama brže troši magnezijum koji se unosi u telo.
[adsenseyu1]
Dnevni unos magnezijuma bi trebao biti od 500 do 1100 miligrama. Medicinski stručnjaci upozoravaju da deficit magnezijuma možeprouzrokovati: osteoporozu, hroničnu iscrpljenost, nesanicu, tikove na licu, grčeve u nogama, anksioznost, iritabilnost, migrene, depresiju i srčane bolesti.
Takođe bi trebalo da znate da adekvatan unos magnezijuma poboljšava snabdevanje mozga kiseonikom i na taj način pomaže obolelima od Alchajmerove bolesti, dok je takođe dokazano u nekim studijama da osobe koje pate od Parkinsonove bolesti imaju nizak nivo magnezijuma u mozgu. Deficit magnezijuma se takođe povezuje sa pojedinim hroničnim bolestima poput metaboličnog sindroma ili tip 2 dijabetesa.
Magnezijum za vaše telo i um
Ukoliko želite da povećate unos magnezijuma, konzumirajte hranu koja sadrži dosta ovog minerala poput celovitih zrna žitarica, ribe, spanaća, kelja, mahunarki, crne čokolade, orašastih plodova, avokada i raznih vrsta semenki poput lanenih, prosenih, suncokretovih, čia i bundevinih semenki.
Takođe je preporučljivo da nabavite kvalitetne suplemente magnezijuma koji sadrže kofaktore magnezijuma: glicinat, taurin, orotat i malat jer se oni lakše apsorbuju od ostalih oblika.
Šta oni mogu učiniti za vas?
Magnezijum glicinat za vaš um
- Kontroliše iritabilnost, anksioznost, nesanicu i histeriju
- Smanjuje psihičku utrnulost i depresiju
- Ima efekat laksativa
- Može pomoći sa dugotrajnim deficitima
- Smiruje i opušta telo
Magnezijum orotat za telo
- Poboljšava atletske sposobnosti
- Poboljšava funkciju srca
Magnezijum malat za mišiće
- Pomaže prilikom lečenja fibromijalgije
- Smiruje iscrpljenost mišića
- Olakšava predmenstrualne simptome i glavobolje
- Poboljšava varenje (te ga je neophodno konzumirati uz obroke)
- Obnavlja energiju
Magnezijum taurin za srce
- Poboljšava funkciju srca
- Sprečava migrene
- Smanjuje palpitacije srca i aritmiju
Konzumiranje suplementa je izuzetno dobro za zdravlje vašeg srca, mozga i mišića, a naročito se preporučuje za čuvanje zdravlja srca ili ukoliko ste pod velikim stresom i/ili patite od insomnije. Za vas su najbolji suplementi koji sadrže sva četiri kofaktora magnezijuma.
Webtribune.rs
