Proleće donosi ne samo buđenje prirode već i česte promene u organizmu, uključujući sezonsko opadanje kose, koje mnogi primete u ovom periodu godine.
Ovo stanje može biti posledica različitih faktora, uključujući sezonske promene, nedostatak esencijalnih vitamina i minerala, preležane bolesti, hronični stres i druge unutrašnje i spoljne uticaje.
Internet-izdanje Regions je razgovaralo sa Marijat Muhinom, lekarom-trihologom, dermatologom i dijetologom, koja je podelila stručne savete o načinima prevencije i lečenja ovog problema.
Uzroci sezonskog opadanja kose
Kako objašnjava dr Muhina, povećano opadanje kose u proleće nije retka pojava i na njega utiče niz faktora. Među glavnim uzrocima nalazi se postvirusna reakcija organizma, pri čemu je jedan od najznačajnijih faktora COVID-19.
Brojna istraživanja su pokazala da ovaj virus može izazvati gubitak kose čak i nekoliko meseci nakon ozdravljenja. Mehanizam ovog procesa povezan je sa negativnim uticajem virusa na kapilarnu cirkulaciju u predelu folikula dlake, što može dovesti do hipoksije (nedostatka kiseonika) i oslabiti strukturu dlake.
Pored toga, sama bolest je snažan stres za organizam, što dodatno doprinosi problemu.
Drugi ključni faktor je nutritivni deficit koji se javlja tokom zime i početkom proleća. Kako objašnjava stručnjak, tokom hladnijih meseci ishrana postaje manje raznovrsna, što može dovesti do manjka vitamina i minerala neophodnih za zdravlje kose.
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
Posebno je izražen deficit vitamina D, jer manjak sunčeve svetlosti negativno utiče na njegovu proizvodnju u organizmu. Nedostatak ovog vitamina može rezultirati slabljenjem folikula i pojačanim opadanjem kose.
Pored vitamina D, važnu ulogu igraju i vitamini B kompleksa, vitamin E, kao i esencijalni minerali poput cinka i gvožđa. Nedostatak ovih nutrijenata može značajno usporiti rast kose i povećati njen gubitak.
Kako sprečiti i ublažiti opadanje kose?
Prema dr Muhinoj, rešenje problema zahteva sveobuhvatan pristup, koji uključuje pravilnu ishranu, adekvatnu negu, medicinske tretmane i kontrolu stresa.
1. Ishrana bogata ključnim nutrijentima
S obzirom na to da zdravlje kose u velikoj meri zavisi od unutrašnje ishrane organizma, lekar savetuje uključivanje sledećih namirnica u svakodnevni meni:
Sveže voće i povrće – izvor vitamina i antioksidanasa koji štite folikule od oksidativnog stresa.
Orašasti plodovi – bogati zdravim mastima, cinkom i vitaminom E, koji su ključni za jačanje korena dlake.
Riba (posebno losos i skuša) – bogata omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju elastičnost kose i podstiču njen rast.
Piletina i jaja – izvori proteina i biotina, koji su ključni za obnovu kose.
Mahunarke (sočivo, pasulj, leblebija) – bogate gvožđem i proteinima koji pomažu u borbi protiv gubitka kose.
Dr Muhina takođe preporučuje uzimanje dodataka ishrani, ali isključivo nakon konsultacije sa lekarom, jer višak određenih vitamina (poput vitamina A) može imati negativan efekat i dodatno pogoršati problem.
2. Pravilna nega kose
Osim ishrane, nega kose igra ključnu ulogu u njenom zdravlju. Stručnjak preporučuje upotrebu blagih šampona bez agresivnih sastojaka, kao i korišćenje hidratantnih maski i seruma bogatih keratinom, kolagenom, biljnim ekstraktima i prirodnim uljima.
Posebno je važno izbegavati preterano korišćenje uređaja za oblikovanje kose, poput fena, pegle i uvijača, jer toplota isušuje vlasi i čini ih podložnijim pucanju. Najbolje je sušiti kosu prirodnim putem, bez upotrebe visokih temperatura.
3. Medicinski tretmani za jačanje kose
Pored pravilne ishrane i nege, postoje i medicinske metode koje mogu pomoći u obnovi i jačanju kose. Među najefikasnijim tretmanima dr Muhina ističe:
Mezoterapija – tretman koji podrazumeva injektovanje vitaminskih koktela direktno u vlasište, što podstiče rast kose i jača folikule.
PRP terapija (plazma terapija) – metoda u kojoj se pacijentu ubrizgava sopstvena plazma bogata trombocitima, koja stimuliše regeneraciju vlasišta i ubrzava rast kose.
Ozonska terapija – poboljšava cirkulaciju krvi i povećava dotok kiseonika u folikule, što može značajno smanjiti opadanje kose.
Masaže vlasišta – stimulacija cirkulacije kroz redovnu masažu može pomoći u jačanju folikula i boljoj ishrani korena kose.
4. Kontrola stresa i kvalitetan san
Jedan od ključnih faktora zdravlja kose je psihološko stanje osobe. Hronični stres negativno utiče na hormonski balans i može izazvati pojačano opadanje kose. Dr Muhina ističe da je važno uvesti tehnike opuštanja poput joge, meditacije i fizičke aktivnosti kako bi se smanjio nivo kortizola (hormona stresa) u organizmu.
Kvalitetan san je takođe od suštinskog značaja, jer telo tokom noći regeneriše ćelije i vraća hormonsku ravnotežu. Nedostatak sna može dovesti do povećanog lučenja hormona stresa, što dodatno slabi kosu.
Sezonsko opadanje kose u proleće je normalna pojava, ali ukoliko postane intenzivno i dugotrajno, ne treba ga zanemariti. Kao što ističe dr Muhina, pravovremena reakcija kroz ishranu bogatu vitaminima, pravilnu negu, medicinske tretmane i kontrolu stresa može značajno smanjiti opadanje i doprineti obnovi kose.
Ključ uspeha leži u kombinaciji ovih metoda, jer samo holistički pristup može dati dugoročne rezultate.
Webtribune.rs
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
