Zdravlje mozga je usko povezano sa ishranom, a određene namirnice mogu pomoći u prevenciji demencije i drugih kognitivnih poremećaja.
Avokado, brokoli, borovnice, zeleno lisnato povrće i đumbir već su poznati saveznici mozga, ali postoje i druge namirnice koje mogu dodatno poboljšati funkcije mozga.
Na primer, jaja su bogata holinom, koji je ključan za memoriju, dok losos i druge masne ribe pružaju omega-3 masne kiseline, esencijalne za zdravlje mozga.
Takođe, orasi, bogati antioksidansima, pomažu u borbi protiv upala koje mogu oštetiti mozak.
Osim toga, morska trava i mlečni proizvodi takođe pozitivno utiču na kognitivne funkcije, dok semenke susama i za’atar sadrže spojeve koji podržavaju neurološko zdravlje.
Najnovija istraživanja naglašavaju važnost unosa prebiotičkih vlakana i omega-3 masnih kiselina za očuvanje strukture mozga i poboljšanje kognitivnih funkcija, čime se smanjuje rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.
Uz ove namirnice, redovno konzumiranje antioksidansa iz bobičastog voća, kao i zdravi izvori proteina poput kvinoje, mogu imati značajan efekat na očuvanje mentalne oštrine i dugoročno zdravlje mozga.
Webtribune.rs
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
