[adsenseyu3]
Ove jednostavne vežbe ako radite najmanje jednom dnevno će sagoreti nepotrebne kalorije.
Poznati američki kondicioni trener Džim Sareti, razvio je svoj metod brzog gubitka težine za one koji obično nemaju vremena za to.
Tradicionalne vežbe, ovaj trener smatra neefikasnim. Na primer, trčanjem gubite samo 150 kalorija na sat. Ali njegove vežbe omogućavaju sagorevanje 100 kalorija za samo 4 minuta, ako se pridržavate uputstva.
„Ako mislite da ste u dobroj fizičkoj kondiciji, možete čak i sami ograničiti na samo 2 minuta. I možete da radite četiri minuta vežbe svakodnevno “ savetuje Sareti.
On je usavršio plan ovih vežbi za ljude koji vode neaktivni stil života i koje se umore u teretani samo nekoliko minuta nakon početka treninga. Da bi vam ove vežbe ušle u naviku, pokušajte da ih radite sa članom svoje porodice.
[adsenseyu1]
Ovo je program vežbi koji vam može pomoći da izgubite 100 kalorija za samo nekoliko minuta, sastoje se od:
Skokovi sa ispruženim rukama
Uradite do 10 ponavljanja.
Čučnjevi
10 ponavljanja će isto biti dovoljno.
Sklekovi
Uzastopno do 10 sklekova. Ako imate bilo kakvih problema, možete ih raditi oslonjeni na zid, a ne na pod.
[adsenseyu4]
Iskorak
Do 10 ponavljanja na svakoj nozi.
Sareti preporučuje da se ovaj mini-kompleks vežbi se vrši svaki put ako je moguće.
Možete da radite vežbe u četiri uzastopna puta. Između ponavljanja, trebalo bi da pravite pauzu od 1 minut. Prema tome, ovaj mini kompleks vežbi može se konvertovati u kompletan 20-to minutni trening.
To je dovoljno. Sareti kaže da naporan trening u teretani je potreban samo za one koji žele da imaju savršenu fit formu koja će ostaviti utisak na okolinu. Ako samo želite da izgledate mlado i osećate se odlično, tih 20 minuta dnevno će biti dovoljno.
Webtribune.rs
[adsenseyu5][adsenseyu5]
