Nedavno istraživanje sprovedeno u Australiji pruža ubedljive dokaze o povezanosti između redovne fizičke aktivnosti i produženja životnog veka.
Naučnici su otkrili da svaki dodatni sat hodanja može značajno produžiti život, posebno kod osoba koje se obično ne bave fizičkom aktivnošću.
Naime, kod onih sa najnižim nivoom aktivnosti, jedan dodatni sat hoda dnevno može doneti čak šest sati dužeg života.
Studija se zasniva na analizi podataka prikupljenih putem fitnes uređaja kao dela američkog Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani. Tim je proučio aktivnosti 5.000 volontera, a validni podaci su dobijeni od 824 učesnika koji su koristili fitnes trekere dovoljno dugo da osiguraju pouzdanost rezultata.
Naučnici su koristili model tabele života kako bi precizno procenili uticaj fizičke aktivnosti na stope smrtnosti u različitim starosnim grupama.
Rezultati su upoređeni sa prethodnim studijama koje su istraživale vezu između fizičke aktivnosti i očekivanog životnog veka.
Istraživači su zaključili da bi povećanje fizičke aktivnosti kod ljudi starijih od 40 godina moglo značajno uticati na produženje prosečnog životnog veka.
Ako bi svi u Sjedinjenim Državama stariji od 40 godina dostigli nivo aktivnosti najsposobnijih 25 odsto stanovništva, prosečan životni vek mogao bi da se poveća za više od pet godina.
Posebno je značajno da su najveće koristi zabeležene kod ljudi sa niskim nivoom fizičke aktivnosti, gde je čak i minimalna promena u rutini dovela do velikog poboljšanja zdravlja.
Na primer, dodatnih 60 minuta hoda dnevno kod najmanje aktivnih osoba rezultiralo je produženjem očekivanog životnog veka za čak 6,3 sata. Ovo pokazuje koliko su mali koraci značajni za zdravlje.
Prema profesoru javnog zdravlja Lennertu Veermanu sa Univerziteta Griffith, ključ je u podizanju svesti o tome koliko su blage fizičke aktivnosti dostupne i korisne za svakoga.
Prema njegovim rečima, za postizanje najvišeg nivoa aktivnosti nije potrebno mnogo – svega tri sata fizičke aktivnosti dnevno, što se može postići kombinacijom hodanja, vožnje bicikla ili drugih svakodnevnih aktivnosti.
Osim produženja životnog veka, fizička aktivnost smanjuje rizik od brojnih hroničnih bolesti poput hipertenzije, dijabetesa i srčanih oboljenja.
Čak i najmanji napori, poput pet minuta vežbanja dnevno, mogu imati pozitivan efekat na snižavanje krvnog pritiska, dok devet sekundi intenzivnijeg napora nedeljno može povećati mišićnu masu.
Webtribune.rs
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
