Mada je mnogi jure, sreća uporno izmiče. Psiholog Šilag Mirgejn sa Univerziteta u Viskonsinu kaže da zna kako da je uhvatimo. Potrebno je samo da primenimo čarobnu formulu koja glasi 5-3-1 i kako kaže Mirgejnova, sreća, je naša.
5 MINUTA ZA MEDITACIJU
Prvo i najvažnije – svakog dana treba odvojiti pet minuta za meditaciju. I pre nego što se uplašite da ne znate kako da meditirate i da će vam biti potrebne godine da je naučite, jednostavno je – dovoljno je da se fokusirate na disanje.
[adsenseyu1]
Kad primetite da su vam misli odlutale, opet se vratite na disanje i tako ćete praksom doći do punih pet minuta što pomaže mozgu da se oporavi i telu da se izbori sa stresom.
Ko praktikuje meditaciju 20 minuta dnevno, već posle mesec dana osetiće blagodeti jer se stvara više sive materije u prefrontalnom korteksu, delu mozga povezanom sa pažnjom, upravljanjem emocijama i odlučivanjem, kaže Mirgejnova.
3 POZITIVNE STVARI
Za ovu vežbu potrebno je još manje vremena. Važno je da se fokusirate na tri pozitivne stvari koje su vam se desile u toku dana.
[adsenseyu4]
Već nakon nedelju dana ljudi su bili dva posto srećniji, posle mesec, pet odsto, a pola godine kasnije devet procenata, kaže Mirgejnova i dodaje da moramo da treniramo mozak da obraća pažnju na pozitivne umesto da se fokusira na negativne stvari, što mu je prirodnije.
1 DOBRO DELO
Učinite jedno dobro delo jer kad uradimo nešto lepo, bolje se osećamo. I ne samo to, ljudima smo tada simpatičniji, što ima dodatni pozitivan efekat na naš život.
(Novosti.rs)
[adsenseyu4][adsenseyu4][adsenseyu5][adsenseyu5]
