Ako želite da oslabite brže, trebalo bi da razmislite o dodavanju kokosovog ulja u svoju zdravu ishranu. Kokosovo ulje je odlično za mršavljenje i treba da bude deo svake zdrave ishrane, jer može smanjiti glad i držati vas sitima duži vremenski period.
Kokosovo ulje je takođe dobro za jačanje energetskog nivoa čime pomaže u sagorevanju više masti.
Najbolja stvar kod mršavljenja sa kokosovim uljem je da kokosovo ulje ne samo da vam pomaže u gubljenu kilograma, već i smanjuje opasne i uporne masti u predelu abdomena. Ovo masno tkivo je takođe poznato kao visceralna masnoća.
[adsenseyu1]
Osim kokosovog ulja, možete koristiti i makadamiju i druge namirnice bogate zravim mastima, što će takođe pojačati proces sagorevanja masti.
Zdravstvene prednosti kokosovog ulja:
- Kokosovo ulje može da poboljša nivo holesterola i smanji rizik od srčanih oboljenja
- Kokosovo ulje pomaže da dođete u stanje ketoze
- Kokosovo ulje pomaže vašem telu u borbi protiv infekcija
- Kokosovo ulje smanjuje upalu i pobošljava zdravlje štitne žlezde
- Kokosovo ulje se obično koristi u kozmetici (veliki hidratant, štiti kosu)
- Ljudi koji jedu puno kokosa su najzraviji ljudi na svetu!
Da li je kokosovo ulje dobro za vas?
Neki ljudi iskuse izuzetno visok nivo holesterola dok su na ketogenskoj dijeti sa vrlo niskim unosom ugljenih hidrata. Iako mnoge studije nisu pronašle vezu između visokog nivoa holesterola i srčanih oboljenja, još uvek neki stručnjaci kažu da vrlo viskok holesterol može da poveća rizik od srčanih oboljenja. Ipak, morate biti pažljivi.
Iako ne postoji neoboriv dokaz o tome, to ne znači da je konzumiranje mnogo zasićenih masti bezbedno za vas. Ljudi koji pate od hiperholesterolemije treba da budu posebno oprezni.
Viskok nivo holesterola nije zajedničko iskustvo među ljudima, ali postiji nekoliko ljudi koji to doživljavaju, možda 20%-30%. Još uvek je nepoznato da li je to zbog genetike ili drugih faktora, posebno ako ste na dijetama sa niskim unosom ugljenih hidrata. Ako imate visok nivo holesterola, treba da smanjie unos kokosovog ulja.
Nutricionista, specijalizovana za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata, Franciska Spricler ima sjajan članak na svom sajtu. Ona objašnjava da je videla mnogo ljudi na ketogenskoj dijeti koji su imali visok nivo holesterola pre nego što su počeli sa tom dijetom, a njihov nivo holesterola je porastao samo malo ili nimalo tokom dijete. Ona takođe kaže da mnogo medicinskih stručnjaka u ovoj oblasti ne zna da li je rizik od dobijanja srčanih bolesti manji kod ljudi koji su na ishrani sa niskim unosom ugljenih hidrata.
Koje je kokosovo ulje najbolje za mršavljenje?
Budite svesni da nisu sva kokosova ulja stvorena jednako za potrebe mršavljenja! Iako je kokosovo ulje veoma otporno na toplotu, rastvarači se često koriste da ga izdvoje, pa je za poreklo ulja visokog kvaliteta iz renomirane kompanije od izuzetne važnosti da se izbegnu bilo kakvi hemijski ostaci. Korišćenje samo organskog devičanskog kokosovog ulja terapeutski za mršavljenje je dobra ideja jer će svi osetljivi mikroelementi u ulju biti očuvani i u obradi se neće koristiti nikakve hemikalije.
Kako koristiti kokosovo ulje za mršavljenje
Dvadeset minuta pre jela je najbolje vreme da uzmete svoje kokosovo ulje, jer će ono značajno smanjiti apetiti i pomoći vam da brže steknete osećaj sitosti i da budete zadovoljni manjim porcijama. Da bi ga rastvorili, pomešajte 1-2 kašike kokosovog ulja u šolji i dodajte tople vode ili biljni čaj.
Koristite sledeće smernice da biste utvrdili koliko ulja da konzumirate pre svakog obroka:
- 40 – 60 kg, koristite 1 kašiku kokosovog ulja pre svakog obroka, ukupno 3 kašike dnevno.
- 61 – 80 kg, koristite 1,5 kašiku kokosovog ulja pre svakog obroka, ukupno 4,5 kašike dnevno.
- Preko 81 kg, koristite 2 kašike kokosovog ulja pre svakog obroka, ukupno 6 kašika dnevno.
Svrha – Koji tip treba kupiti?
- Kuvanje – rafinisano kokosovo ulje
- Mršavljanje – devičansko kokosovo ulje
- Kao ulje za negu – devičansko kokosovo ulje, frakcionisano kokosovo ulje
- Dobro zdravlje – devičansko kokosovo ulje, organsko kokosovo ulje
- Masaža – čisto kokosovo ulje, rafinisano kokosovo ulje
- Kosa – čisto kokosovo ulje, rafinisano kokosovo ulje
- Medicinske svrhe – devičansko kokosovo ulje, devičansko organsko kokosovo ulje
Webtribune.rs
[adsenseyu6][adsenseyu5]
