Ove jednostavne vežbe će vam eliminisati hronični bol usled išijasa

gfhrtzh65g

Išijasni nerv je najveći nerv u organizmu. On počinje u donjem delu leđa, spušta se niz obe noge i čine ga pojedinačni nervni korenovi koji se granaju u donjem delu leđa.

Šta je išijas?

Išijas nije bolest već medicinsko stanje koje podrazumeva sledeće simptome:

  • Konstantan bol u donjem delu leđa i jednoj nozi, ređe obe
  • Bol se pogoršava kada osoba sedne
  • Osećaj peckanja i vreline u nozi
  • Slabost, utrnulost ili nemogućnost pomeranja noge ili stopala
  • Osoba ima poteškoća kada stoji ili hoda

Najčešći uzroci išijasa:

  • Diskus hernija: Ponekad se naziva puknuti disk, skliznuli disk, probijajući disk, otičući disk ili stegnuti nerv.
  • Degenerativna bolest diska: Ovo stanje se javlja kada slabljenje diska rezultira prekomernim mikro-pomeranjima u tom nivou kičme dok upalni proteini iz unutrašnjosti diska postaju izloženi i iritiraju površinu.
  • Istmička spondilolisteza: Kada jedan kičmeni pršljen sklizne na onaj ispod njega zbog malog preloma u komadu kosti koji povezuje dva zgloba na zadnjoj strani kičmenog segmenta.
  • Lumbalna spinalna stenoza: Karakteriše je suženje kičmenog kanala.
  • Piriformis sindrom: Kada piriformis mišić uštine nervni koren išijasnog nerva.
  • Sakralna disfunkcija zgloba: Izaziva je iritacija sakralnog zgloba.
  • Trudnoća: Dobijanje na težini, promena u centru gravitacije osobe i hormonalne promene kao rezultat trudnoće mogu izazvati išijas.
  • Ožiljak: Kada tkivo ožiljka pritisne koren nerva.
  • Naprezanje mišića: Kada upala mišića vrši pritisak na koren nerva.
  • Spinalni tumora: Tumori u donjem delu leđa mogu pritisnuti koren nerva.

Moguće opcije lečenja:

Većina lekara preporučuje odmaranje u krevetu. Druge metode podrazumevaju primenu lekova za ublažavanje bolova i zapaljenja i za opuštanje mišića. Međutim, vežbe takođe mogu da ublaže simptome išijasa.

Na sledećem snimku možete pogledati koje vežbe pomažu kod ublažavanja hroničnog bola usled išijasa:

Webtribune.rs