48-časovna vikend detoksikacija jetre, debelog creva i bubrega koja će otkloniti sve toksine i masti iz vašeg tela
Detoksikacija je proces koji ima za cilj da eliminiše sve negativne efekte na naše telo iz okruženja, kao što su industrijske hemikalije, pesticidi, aditivi u našoj hrani, dim, zagađivači ili teški metali.
Detoksikacija se uglavnom odnosi na uklanjanje toksičnih materija i čišćenje bubrega i debelog creva, kako su to organi koji su uključeni u detoksikaciju hemikalija i toksina iz organizma.
Detoksikacija se izvodi na razne načine, uključujući nutritivne dodatke, biljne mešavine, oralna helatna sredstva, intravenozne injekcije itd.
Detoksikacija je jedan od najboljih načina da ostanete zdravi u zagađenom i toksičnom okruženju. Ovo su znaci da vam je potrebna detoksikacija: neobjašnjive glavobolje ili bolovi u leđima, problemi sa pamćenjem, lomljivi nokti i kosa, česte alergije, izloženost sredstvima za čišćenje, pesticidima, diureticima i određenim lekovima itd. Jedna od koristi detoksikacije je da jetra, bubrezi i prečišćavanje krvi mogu da se odvijaju – što se ne bi dogodilo tokom redovnih obrazaca ishrane.
[adsenseyu1]
Sistem detoksikacije organizma
Da li ste znali da vaše telo ima svoj sopstveni unutrašnji sistem za detoksifikaciju? Ovaj sistem za detoksikaciju se sastoji od 3 organa: jetre, bubrega i debelog creva.
- Jetra je vaša prva linija odbrane od toksina, koja se ponaša kao filter u sprečavanju toksičnih supstanci koje se nalaze u hrani da prođu u vaš krvotok.
- Debelo crevo sadrži veliku količinu bakterija (preko 700 različitih tipova) koje proizvode i zdrave i nezdrave hemikalije. Želite da zadržite dobar rad vašeg debelog creva, jer je njegova glavna uloga da izbaci otrovne hemikalije pre nego što vam naštete.
- Bubrezi rade kao sat. Oni konstanto filtriraju vašu krv i oslobađaju od toksina u obliku urina.
Potrebno je da održite ova tri ključna organa hraneći svoje telo pravim hranljivim materijama, ako želite da detoks ishrana bude delotvorna. Dr Ozovo 48-časovno čišćenje se zasniva na tome da jedete određenu hranu koja će pomoći ovim sistemima da funkcionišu glatko. Moraćete da pripremate i jedete sledeće obroke i užine 2 dana za redom.
Doručak: Kinoa sa suvim šljivama
Započnite jutro sa činijom kinoe; ova zdrava žitarica je takođe čist protein, i bogata je fosforom i vlaknima. Dodajte joj suve šljive; one su bogate vlaknima i sorbitolom, hemikalijom koja deluje kao laksativ.
Sastojci:
- ½ šolje kinoe, isprati
- 1 šolja vode
- 1 prstohvat oraščića
- 1 kašičica rendanog đumbira
- 1 kašika lanenog ulja
- 1/3 šolje iseckanih šljiva
- ½ pirinčanog mleka
Uputstva:
Prvo, dodajte šolju vode u mali lonac, a zatim dodajte ½ šolje kinoe, prstohvat muskatnog oraščića i 1 kašičicu rendanog đumbira. Mešati do ne provri. Kada počne da ključa, smanjite temperaturu, poklopite i kuvajte 10 minuta. Zatim dodajte šiljive i pirinčano mleko. Poklopite lonac i kuvajte još 5 minuta. Pre serviranja, umešajte 1 kašiku ulja lanenog semena.
Detoks pića i grickalice
Piće za detoksikaciju od kelja, ananasa i đumbira
Ovaj napitak za prečišćavanje sadrži kelj da očisti bubrege; ananas, koji ima bromelin koji pomaže varenje; i đumbir koji pomaže stimulaciji protoka žuči u vašoj žučnoj kesi. Potrebno je da imate blender, ako želite da napravite ova pića za detoksikaciju.
[adsenseyu1]
Sastojci:
- ½ šolje ananasa
- 2 velika krastavca
- 1 veza kelja bez stabljika
- ½ limuna, stisnutog
- 6 mm đumbira
- 1 veza nane (1/2 šolje)
Stavite sve ove sastojke u blender i dobro ih izblendirajte. Trebalo bi da pijete ovo piće za detoksikaciju između obroka, kada osećate glad.
Piće za detoksikaciju od ananasa, limuna i nara
Ako nemate sokovnik da napravite prvo piće, izmiksajte ovu jednostavnu izmišljotinu za detoksikaciju sa gotovom sokovima i vodom.
Sastojci:
- ¾ šolje nezaslađenog soka od ananasa
- 1 limun
- 1 šolja nezaslađenog soka od nara
- 3 šolje vode
Stavite sve ove sastojke u činiju i dobro ih promešajte. Zatim sipajte ovu mešavinu u flašu. Dobićete otprilike 4 čaše od ovog recepta, i možete ih piti tokom dana. Uživajte u ovom ukusnom domaćem piću za detoksikaciju.
Užine od povrća
Isecite i pomešajte celer, rotkvice i krastavac, ili bilo koji asortiman svežeg povrća. Prelijte dresingom od maslinovog ulja, limunovog soka, soli i bibera. Stavite ovu hrskavu poslasticu za prečišćavanje u plastične kese tako da ih možete poneti sa sobom kada ste u žurbi. Možete jesti koliko god želite ove užine tokom dana.
Ručak: Voćni smuti
Ovaj ukusni voćni smuti je pun mnogih važnih hranljivih sastojaka: borovnica – puna kvercetina, flavonoida koji pojačava imunitet i koji je dobar za jetru; banane – pune vitamina B6, bitan vitamin za detoksikaciju jetre; lan – prepun omega-3 i vlakana za zdravu eliminaciju.
Sastojci:
- ½ šolje bademovog ili mleka od konoplje (obično/nezaslađeno)
- 1 kašika lana ili čia semenki
- ¼ šolje zamrznute borovnice
- ¼ banane
- ½ šolje leda
Uputstva:
Stavite sve sastojke u blender i dobro ih izmešajte. Blendirajte dok ne dobijete lepu i glatku mešavinu.
Večera: Čorba od povrća
Sastojci:
- 2 crvena luka, krupno seckana
- 2 stabljike celera, krupno seckane
- 1 lukovica komorača, uključujući i listove i stabljike, krupno seckan
- 2 kašičice kima
- 2 kašičice morske soli
- sveže mleveni biber
- 1 šolja naseckanih šitaki pečuraka
- 4 velika čena belog luka, iseckana
- 1 kupus, krupno seckan
- 2 litre vode
- 2 kašike paprike
- 2 kašike svežeg origana, iseckanog
- 8 grančica peršuna, isckane stabiljike i listovi
- ½ šolje seckanog peršuna
Uputstva:
Pomešajte sve sastojke, osim seckanog peršuna, u loncu. Dodajte 2 litre vode. Sačekajte da proključa, a zatim smanjite temperaturu. Poklopite i ostavite da se krčka oko 1 sat. Začinite. Uklonite cele grančice peršuna i poslužite posutu sa malo seckanog svežeg peršuna. Servirati sa strane tradicionalno fermentisan kiseli kupus i sekane jabuke.
Ova ukusna čorba sadrži mnoge korisne hranljive materije, ako što su:
- Komorač da pomogne protok žuči u vašoj žučnoj kesi;
- Beli luk da pomogne funkcionisanju jetre i žučne kese;
- Kupus, odličan za detoksikaciju i jetre i bubrega;
- Šitaki pečurke da povećaju enzime jetre.
- Kiseli kupus sadrži probiotike, dobre bakterije koje štite vaš GI trakt.
- Jabuke pojačavaju fukciju bubrega i jetre.
Da biste dobili najbolje rezultate od ovog 48-časovnog čišćenja, pridržavajte se sledećih pravila:
- Nemojte jesti posle 19h
- Svake noći, pre spavanja treba da popijete šolju čaja od korena maslačka. Ovo je odličan način da vaša jetra izluči toksine iz vašeg organizma.
- Idite u slano kupatilo. Ova vrsta kupanja će vam pomoći da izbacite toksine a takođe sadrži i magnezijum, koji je veoma dobar za opuštanje mišića.
Još hrane kojom možete da poboljsate vaš sistem za detoksikaciju
Debelo crevo: trebalo bi da jedete više hrane sa celim zrnom, jer oni sadrže fosfor koji je prirodni laksativ. Hrana sa celim zrnom takođe sadrži velike količine vlakana. Fermentisana hrana kao što su kimči ili kiseli krastavci su dobri za rad debelog creva jer su prepuni probiotika – dobrih bakterija koje vam pomažu da zaštitite svoje debelo crevo.
Bubrezi: treba da jedete više prozivoda od soje, kao što su: miso, tofu i edamame, jer se svi oni ponašaju kao diuretici i omogućavaju vam da mokrite više. Povrće iz porodice kupusa, kao što su: karfiol, kineski kupus i brokoli, takođe povećavaju sposobnost bubrega da transportuju toksine u urin i pomažu vašim ćelijama jetre da se brže oporave od detoksikacije.
Jetra: konzumiranje tamnih bobica, kao što su borovnice i kupine će pomoći jetri da se oslobodi određenih toksina u vašem telu. Ljude papričice su takođe dobre za vašu jetru, jer sadrže kapsaicin, koji podstiče enzime odgovorne za detoksikaciju jetre. Što su papričice toplije, znači da imaju više kapsaicina.
Webtribune.rs
[adsenseyu6][adsenseyu5]
