Za samo nekoliko minuta, specijalnim pokretima eliminišite bol u bilo kom delu tela

[adsenseyu3]

[adsenseyu2]

Bez obzira na to da li ste aktivni i da li se redovno razgibavate, bol u raznim delovima tela može da se pojavi bilo kada i bilo gde.

Srećom, postoji metoda za uklanjanje bola, a da uopšte ne morate da ustajete sa stolice.

Bol u donjem delu leđa

1. Sedite uspravno na stolici.
2. Podignite jedno koleno do grudi i uhvatite ga s donje strane.
3. Polako ga vucite ka telu.
4. Držite tako 30 sekundi.
5. Postepeno puštajte nogu.
6. Ponovite sa drugom nogom.

[adsenseyu4]

Bol u ramenima

1. Dišite duboko i podignite ramena ka ušima.
2. Držite tako 3 sekunde.
3. Izdahnite i spustite ramena.
4. Ponovite 10 i više puta.

Bol u stopalima

1. Stavite jedno stopalo ispred drugog.
2. Postavite stopalo koje stoji iza u uspravan polozaj i savijte prste ka tabanu.
3. Držite tako 30 sekundi.
4. Polako ispravite prste.
5. Zamenite stopala i ponovite postupak sa drugom nogom.

Bol u zglobovima ruke

1. Napravite pesnicu sa obe ruke.
2. Stavite pesnice ispred sebe.
3. Pravite krugove u vazduhu svojim zglobovima.
4. Ponovite 10 puta u oba smera.

[adsenseyu1]

Bol u grudnim mišićima

1. Stavite ruke iza glave tako da vam laktovi stoje kao krila.
2. Spuštajte ruke niz leđa tako da vam se ramena približavaju jedno drugom.
3. Držite tako 30 sekundi.
4. Polako vratite ruke u početni položaj.

Bol u kuku

1. Sedite uspravno na ivicu stolice.
2. Držite leđa uspravno i rotirajte torzo malo na desnu stranu.
3. Istegnite levu nogu iza sebe.
4. Desnu nogu držite pod pravim uglom.
5. Uspravite grudi i pritisnite kuk.
6. Držite tako 30 sekundi.
7. Polako otpuštajte i vratite se u početni položaj.
8. Ponovite sa drugom stranom.

Bol u mišićima zadnjice

1. Sedite uspravno na stolici.
2. Postavite desni članak na levo koleno.
3. Nagnite se napred.
4. Osetićete zatezanje u mišićima zadnjice. Nemojte se suviše napinjati.
5. Držite tako 30 sekundi.
6. Uspravite se polako.
7. Ponovite isto sa drugom nogom.

Bol u gornjem delu leđa

1. Zagrilte se.
2. Postavite desnu ruku na levo rame i levu ruku na desno rame.
3. Duboko dišite.
4. Držite tako 30 sekundi.
5. Postepeno otpuštajte.

Bol u kolenu

1. Sedite uspravno na stolici.
2. Polako se ustanite.
3. Ustajanje izvršite u jednom pokretu.
4. Polako ponovo sedite.
5. Ponovite 10 puta.

Bol u vratu

1. Sedite uspravno na stolici.
2. Nagnite glavu na jednu stranu, spajajući uho sa ramenom.
3. Držite tako 30 sekundi.
4. Polako vratite glavu na sredinu.
5. Ponovite na drugoj strani.

Webtribune.rs[adsenseyu5][adsenseyu5]