Vitamin D je poznat kao ključni nutrijent za zdravlje kostiju i imunološki sistem, ali nedavno upozorenje terapeuta Ahmada Abd Elbarija ukazuje na potencijalne opasnosti koje mogu nastati usled prekomernog unosa ovog vitamina.
Prema njegovim tvrdnjama, predoziranje vitaminom D može dovesti do ozbiljnog zdravstvenog problema poznatog kao hiperkalcemija, što je stanje koje karakteriše visok nivo kalcijuma u krvi.
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
Ovo je pitanje koje je sve češće u fokusu, s obzirom na porast popularnosti suplemenata vitamina D širom sveta.
Preporučena dnevna doza vitamina D
Ahmad Abd Elbari ističe da ljudskom organizmu zapravo treba samo 10 mikrograma vitamina D dnevno kako bi zadovoljio svoje potrebe.
Ova količina je obično dovoljna da podrži zdrave funkcije tela, uključujući apsorpciju kalcijuma u kostima i održavanje imunološkog sistema.
Međutim, tržište suplemenata često nudi doze koje dostižu čak i do 100 mikrograma vitamina D po kapsuli ili tabletama. Ovakve visoke doze, ukoliko se konzumiraju duže vreme, mogu izazvati ozbiljne posledice po zdravlje.
Šta je hiperkalcemija i kako nastaje?
Hiperkalcemija, stanje koje Abd Elbari povezuje sa predoziranjem vitaminom D, predstavlja povećan nivo kalcijuma u krvi. Iako kalcijum ima vitalnu ulogu u telu, prekomerna količina može postati toksična.
Normalno, vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum iz hrane, ali kada se konzumira u prevelikim količinama, dolazi do prekomerne apsorpcije kalcijuma.
To rezultira njegovim taloženjem u tkivima poput srca i bubrega, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući kalcifikaciju arterija i oštećenje bubrežne funkcije.
Zbog čega je vitamin D specifičan?
Za razliku od mnogih drugih vitamina, višak vitamina D se ne izbacuje lako iz organizma. Vitamini rastvorljivi u vodi, poput vitamina C i većine vitamina B grupe, lako se eliminišu kroz mokraću kada ih telo unese u većim količinama nego što su potrebne.
Međutim, vitamin D je rastvorljiv u mastima, što znači da se skladišti u masnim tkivima i jetri, a njegovo eliminisanje je daleko sporije. Ova osobina čini vitamin D posebnim, ali i rizičnijim u slučaju prekomernog unosa.
Simptomi hiperkalcemije
Simptomi hiperkalcemije mogu varirati u zavisnosti od nivoa kalcijuma u krvi, ali često uključuju:
- Umor i slabost,
- Mučninu i povraćanje,
- Gubitak apetita,
- Žeđ i učestalo mokrenje,
- Bol u mišićima i zglobovima,
- Poremećaj srčanog ritma.
U teškim slučajevima, hiperkalcemija može dovesti do ozbiljnih posledica, kao što su oštećenje bubrega, formiranje bubrežnih kamenaca, pa čak i srčani problemi.
Prevencija i pravilna upotreba vitamina D
Kako bi se izbegle ove opasnosti, stručnjaci savetuju umerenu i kontrolisanu upotrebu suplemenata vitamina D.
Pre nego što se odlučite za uzimanje vitamina D u vidu suplemenata, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom, naročito ako već uzimate druge lekove ili imate postojeće zdravstvene probleme.
Vitamin D se takođe može uneti prirodnim putem, kroz izlaganje suncu i konzumaciju hrane bogate ovim nutrijentom, poput masne ribe, jaja, mleka i mlečnih proizvoda.
Ovaj prirodni unos obično nije dovoljan da izazove predoziranje, dok suplementacija u visokim dozama može brzo dovesti
Webtribune.rs
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
