Doktorka medicinskih nauka i endokrinolog Zuhra Pavlova, poznata po svojim istraživanjima u oblasti zdravlja i dugovečnosti, nedavno je podelila zanimljive savete za usporavanje procesa starenja.
U svom Telegram kanalu, ona je otkrila da ljudi koji su društveno aktivni, pomažu drugima i osećaju svoju važnost u društvu, imaju tendenciju da stare sporije.
Ovaj neočekivani način za očuvanje mladalačkog duha i vitalnosti Pavlova je nazvala ključem za produženje životnog veka.
Prema rečima Pavlove, volontiranje je jedno od najefikasnijih sredstava za usporavanje procesa starenja, jer ono podstiče kako socijalnu, tako i fizičku aktivnost.
Čak i umeren angažman u društvenim aktivnostima može imati značajne zdravstvene benefite, posebno za starije osobe.
Prema istraživanjima na koja se doktorka poziva, dovoljno je posvetiti samo 49 sati godišnje volontiranju kako bi se primetili pozitivni efekti na zdravlje. To obuhvata nešto manje od jednog sata nedeljno, što je ostvariv cilj za većinu ljudi.
Za optimalne rezultate, Pavlova savetuje posvećenost društvenim aktivnostima između 50 i 199 sati godišnje, što odgovara angažovanju od jednog do četiri sata nedeljno.
Ovaj nivo aktivnosti, prema njenim rečima, donosi najveću korist za zdravlje, posebno kod starijih osoba. Ako osoba posveti više od 200 sati godišnje volontiranju, koristi postaju značajne ne samo za penzionere, već i za ljude koji su u radnom odnosu.
Ovakav oblik aktivnosti doprinosi boljem fizičkom i mentalnom zdravlju, pružajući osećaj zadovoljstva i ispunjenja.
Pored opšteg usporavanja procesa starenja, društvena aktivnost ima i dodatnu prednost – prevenciju starosne demencije.
Pavlova naglašava da aktivnosti koje uključuju interakciju sa drugim ljudima, rešavanje problema i kreativnost pomažu u očuvanju moždanih funkcija i sprečavanju kognitivnih poremećaja. Društvena angažovanost ne samo da produžava život, već ga i čini kvalitetnijim.
Pored volontiranja, Pavlova je ranije govorila o značaju svakodnevnih šetnji u očuvanju zdravlja i produženju životnog veka.
Prema njenim rečima, šetnje umerenom brzinom u trajanju od najmanje dva sata dnevno mogu dodati čak 11 godina životu.
Hodanje ne zahteva posebne veštine ili opremu, a koristi su višestruke – od smanjenja stresa, preko poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja, do jačanja imuniteta.
Angažman u društvenim projektima ne donosi korist samo pojedincu, već i zajednici. Ljudi koji pomažu drugima često se osećaju srećnije i zadovoljnije svojim životom.
Osećaj pripadnosti i korisnosti doprinosi opštem blagostanju i smanjuje rizik od depresije, koja je čest pratilac starenja.
Doktorka Pavlova svojim istraživanjima i savetima ukazuje na važnost aktivnog i ispunjenog života, naglašavajući da je starenje prirodan proces koji se može značajno usporiti uz pravilan način života.
Njene preporuke su jednostavne i lako primenjive, čineći ih dostupnim svakome ko želi da očuva zdravlje i vitalnost u starijem dobu.
Poruka doktorke Pavlove je jasna – ključ za usporavanje starenja leži u društvenoj angažovanosti i svakodnevnim zdravim navikama. Volontiranje, društvene aktivnosti i šetnje nisu samo način da se produži život, već i da se poveća njegov kvalitet.
Briga o drugima i osećaj društvene korisnosti nisu samo moralni imperativi, već i naučno dokazani putevi ka dugovečnosti i vitalnosti.
Ove jednostavne, ali efikasne metode mogu transformisati način na koji gledamo na starenje, čineći ga manje zastrašujućim i mnogo ispunjenijim procesom.
Webtribune.rs
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
