[adsenseyu2]
Hrana koja ima malo kalorija, a čini vas sitim, idealno je rešenje za skidanje kilograma i zdravu ishranu.
Koja hrana ima malo kalorija? To su sve namirnice sa niskim glikemijskim indeksom i visokim procentom vlakana.
Voće, povrće i lekovite biljke su na tom spisku namirnica. One poboljšavaju metabolizam i doprinose proizvodnji enzima, čime telo troši nagomilane rezereve.
Povrće koje se preporučuje uključuje boraniju, cveklu, prokelj, kupus, šargarepu, karfiol, celer, rotkvice, krastavac, grašak, kineski kupus, praziluk, zelenu salatu, cikoriju, spanać, paradajz.
Voće koje se preporučuje uključuje jabuke, kupine, brusnice, grejpfrut, limun i limetu, maline.
Od začina i začinskog bilja preporučuje se cimet, karanfilić, čili, korijander, lan, beli luk, đumbir, luk, peršun.
Ove namirnice imaju pozitivne efekte na telo, a ovo su samo neki od tih efekata:
- Poboljšanje metabolizma
- Povećanje energije
- Regulisanje nivoa šećera u krvi
- Poboljšanje varenja i čišćenje debelog creva
- Čišćenje jetre
- Protivupalno dejstvo
- Smanjenje nivoa holesterola u krvi
- Poboljšanje koncentracije
- Ublažavanje stresa, anksioznosti i depresije
- Poboljšanje sna
- Obnavljanje kože, kose i jačanje noktiju
Za primetan gubitak telesne težine, potrebno je da jedete najmanje 800 g pomenutie hrane svakodnevno. Trebalo bi da uzimate ove namirnice u svežoj i neprerađenoj formi.
Takođe, ovu hranu ne treba jesti zajedno sa masnom, visokokaloričnom hranom ili slatkišima.
Webtribune.rs
[adsenseyu2]
[adsenseyu4][adsenseyu4]
