[adsenseyu3]
[adsenseyu2]
Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni.
To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu.
Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo, i tako ga opušta.Dr. Endru Vajl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi “Daily Mail”.
Dr. Vajl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.
[adsenseyu4]
Spavanje za 60 sekundi
1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
(B92)
[adsenseyu1]
