[adsenseyu2]
[adsenseyu3]
Mnogi problemi sa varenjem, uključujući rak debelog creva i hemoroidi, mogu se pripisati poziciji u kojoj sedimo dok vršimo nuždu.
Dokaz ide u korist staromodnog položaja i onih ljudi koji su više u kontaktu sa prirodnim načinom života. Oni koji biraju čučeći stav od uobičajenog sedenja na vece šolji mnogo manje će patiti od bolesti creva.
Razlike između čučećeg i sedećeg položaja
U tradicionalnom čučećem položaju kolena su bliže grudima te se tako poravnava telo na specifičan način pa se rektum opušta i ispravlja. Ovo omogućava potpuno pražnjenje utrobe bez mnogo naprezanja.
Ako usvojimo konvencionalni sedeći položaj, kolena su pod uglom od 90 stepeni. U ovom položaju, debelo crevo se ne može ispraviti i isprazniti potpuno. Ovaj položaj ometa takozvani puborectalis mišić, koji ima važnu ulogu u nesmetanom izbacivanju otpada iz creva, gde mora biti opušten ako želimo da uspešno vršimo nuždu.
[adsenseyu1]
Fekalne materije koje ostaju u našim crevima mogu biti početak većih problema. Izazivaju nakupljanje toksina i rektum čine užim. Naše telo nije projektovano za duže izlaganje supstancama koja treba da budu izbačena. Nužda puna toksina može izazvati maligne promene u zidovima debelog creva.
Pretpostavlja se da je 80% svih vrsta raka debelog creva upravo zbog položaja, jer se u sedećem položaju ne može potpuno isprazniti.
Prednosti čučnja
Džonatan Isbit, koji je lansirao posebnu stolicu za čučavac napisao je razrađen članak na temu zdravstvenih koristi od sedećeg položaja. On predstavlja sedam najvažnijih prednosti čučećeg stava:
- Brža, lakša i potpuna eliminacija (zapamtite da, ako je sve u redu, ne bi trebalo potrošiti više od par minuta korišćenja toaleta).
- Zaštita nerava koju kontroliše bešika, prostata i materica, tako da se ona ne rasteže i ne oštećuje.
- Podrška ventila (zaliska), kojim se zatvara tanko crevo i sprečava kontaminaciju tokom čišćenja. Ako sedite, ventil ne može da uradi svoj posao kako treba, što može rezultirati vraćanjem fekalnih materija nazad u tanko crevo.
- Opuštenost puborektalnog mišića, tako da može da se isprazni rektum.
- Ako ste u čučnju, koristite butine i napor će biti mnogo manji. Naprezanje može izazvati brojne poremećaje creva. Naprezanjem butnih mišića, takođe činite i dobru vežbu.
- Trudnice mogu imati koristi od čučećeg položaja kako bi se pripremile za prirodan porođaj. Takođe, ova pozicija stvara manji pritisak na matericu.
- Prema nedavnim studijama položaj utiče na prevenciju hemoroida.
POGLEDAJTE VIDEO:
https://www.youtube.com/watch?v=pJxhm8KH-68
Uslovi vezani za sedeći položaj
Zdravstveni problemi koji eventualno potiču iz neadekvatnog korišćenja toaleta u sedećem položaju obuhvataju neke od sledećih problema:
- Konstipacija
- Hemoroidi
- Kolitis (zapaljenje debelog creva)
- Rak debelog creva
- Kronova bolest (vrsta inflamatorne bolesti creva)
- Inkontinencija
- Diverticulitis (formiranje kesica u zidu debelog creva i posledične upale jedne od ovih kesica)
- Poremećaji prostate
- Kila u predelu stomaka
- Želudačna kiselina teče nazad u jednjak
- Seksualna disfunkcija
Interesantno je napomenuti da društva koja nisu zapadnjačka i gde se čučanj još uvek praktikuje, imaju daleko manju učestalost ovih problema.
[adsenseyu4]
Čučanj i hemoroidi
Istraživanje pokazuje da je naprezanje jedan od faktora koji doprinose razvoju hemoroida. Izraelska studija sprovedena od strane dr Berko Sikirov-a pokazaje da su hemoroidi uspešno izlečeni jednostavnim usvajanjem drugačije pozicije toaleta. Kada su se pacijenti prebacili iz sedećeg položaja u čučanj, problemi su eliminisani jer nisu imali potrebe toliko za naprezanjem.
Prirodni lek za zatvor
Zatvor i hemoroidi su često povezani, a ljudi koji imaju hemoroide često pate od hroničnog zatvora.
[adsenseyu1]
Čučanj može pomoći u vezi sa zatvorom. Mišići su opušteni, dok ventil ostaje zapečaćen. To stvara pritisak u debelom crevu koji radi kao prirodni laksativ. Kada ste u čučnju, gravitacija uradi najviše posla umesto vas.
Za oba gore navedena uslova pražnjenja creva, veoma je važno da konzumirate dovoljno dijetetskih vlakana, redovno pijete puno vode i vežbate.
Primeri za čučanj na modernoj vece školjki
Sedite na vašu vece školjku kao i obično, podignite noge i stavite ih na šolju pravo ispred sebe. Približite kolena bliže vama i zagrlte ih radi boljeg položaja. Možda ćete se osećati pomalo glupo na početku, ali ovo je dobra pozicija za vaše zdravlje, pa ne dajte da predrasude utiču na vas.
Koristite čučavac stolicu i stavite je ispred vece šolje. Kada vršite nuždu, stavite noge na stolicu, koja će omogućiti da kolena budu bliže vašem telu i opuste puborektalni mišić. Ovo nije pun čučanj, ali je definitivno bolji od normalnog sedećeg položaja.
Webtribune.rs
[adsenseyu5][adsenseyu5]
[adsenseyu2]
