[adsenseyu3]
Sa svim GMO proizvodima, hemikalijama koje remete hormone i radioaktivnim zračenjem, moderni život je postao noćna mora za ljudsko zdravlje.
Naša DNK svakog dana biva bombardovana supstancama koje naš organizam nikad nije mogao da podnese. Ono što je najgore u svemu tome jeste da je te toksine nemoguće izbeći, osim ako živite u mehuru.
Srećom, možemo se zaštititi pravilnom ishranom. Iako ove supstance mogu da oštete i mutiraju naše ćelije, naše telo poseduje impresivne odbrambene mehanizme koji funkcionišu uz prave nutrijente. Vitamini i minerali u kombinaciji mogu da spreče široki spektar bolesti, ali sledećih 5 nutrijenata mogu najefikasnije da zaštite i obnove vašu DNK.
- Cink glukonat
Procenjuje se da oko 2 milijarde ljudi na svetu nema dovoljno cinka. To je šteta, pošto ovaj mineral ima veliku ulogu u sprečavanju raka. Studije su pokazale da nedostatak cinka izaziva oksidativni stres i sprečava obnavljanje DNK, stoga je neophodan za pravilnu replikaciju ćelija.
[adsenseyu1]
Najbolji prirodni izvori cinka su govedina, ostrige, spanać i seme bundeve. Ukoliko se odlučite za suplement, najbolji je cink glukonat. On možda nije najbolji izvor, ali je definitivno najjeftiniji. Nemojte preterivati sa unosom cinka jer on može inhibirati apsorpciju drugih nutrijenata. Oko 50 mg dnevno vam je i više nego dovoljno.
- Vitamini B grupe
Vitamini B3, B6 i B12 zajedno sprečavaju genetske mutacije. Pored toga što mnogi ljudi ne unose dovoljno ovih vitamina u ishrani, stres smanjuje njihovu količinu u organizmu. Studije su pokazale da, ne samo da vitamini B grupe mogu da spreče oštećenje DNK, već i da mogu da poprave nastalu štetu.
Prirodnih izvora vitamina B grupe ima mnogo i u različitoj hrani. Ima ih u morskim plodovima, jajima i govedini. Jedino je diskutabilan B12, kojeg ima najviše u goveđoj džigerici i ostrigama. Ukoliko smatrate da ne unosite dovoljno ovih vitamina (s obzirom na to koliko je meso danas skupo), postoje efektivni suplementi koji sadrže svih osam vitamina B grupe.
[adsenseyu4]
- Magnezijum glicinat
Iako je magnezijum jedan od najrasprostranjenijih minerala na Zemlji, ima jako puno ljudi koji ga ne unose dovoljno. Njegova najvažnija uloga u organizmu jeste stabilizacija i replikacija ćelija i DNK.
Velike količine magnezijuma mogu se naći u spanaću, blitvi, semenju bundeve, jogurtu i bademima. Međutim, nekad čak ni ova hrana ne može da nadoknadi potrebnu količinu magnezijuma. Magnezijum glicinat se dobro apsorbuje i za razliku od magnezijum citrata ili magnezijumovog mleka nema laksativna svojstva.
- Astaksantin
Astaksantin je uljez na ovoj listi, pošto ne spada u esencijalne nutrijente, ali definitivno ima moćan efekat. Brojne studije su pokazale da je ovo možda jedan od najmoćnijih antioksidanata poznatih čoveku. U smislu hvatanja slobodnih radikala, on je mnogo moćniji od vitamina C, vitamina E i beta-karotena.
[adsenseyu1]
Studija sprovedena na pacovima 2011. godine je otkrila da on može da spreči oštećenje od gama zračenja, koje predstavlja najsmrtonosnije zračenje. Jedino povedite računa da je astaksantin koji kupujete u prirodnom obliku, a ne u veštačkom koji se koristi za bojenje hrane.
- Vitamin D3
Vitamin D je najvažniji nutrijent za zdravlje vaše DNK. Istraživanja su pokazala da vitamin D deluje na 200 gena i 2.776 vezujućih mesta u našem genomu. Zapravo, nedostatak vitamina D se povezuje sa mnogim oblicima raka. Studija sprovedena 2011. godine je pokazala da 75% obolelih od raka nemaju dovoljno vitamina D. On takođe sprečava autoimune bolesti, poboljšava zdravlje kostiju i predstavlja esencijalni deo ukupnog imunog sistema.
Prirodni izvori vitamina D su riba, govedina, sir i jaja, ali najveću količinu možete ostvariti sunčanjem. Međutim, ukoliko niste baš skloni sunčanju, postoji suplement koji bi mogao biti odličan izbor za vas.
Webtribune.rs
[adsenseyu5][adsenseyu5]
