[adsenseyu2]
[adsenseyu3]
Izaberite vikend, dogovorite šetnju sa najboljom prijateljicom i primenite sledeći jelovnik koji će vaše telo osloboditi svih toksina i štetnih materija…
Osećate umor i nedostatak energije, podočnjake ne možete da prikrijete ni najboljom šminkom, a koža vam je suva? Sve su to znaci da vam je telo zatrovano štetnim materijama, tj. toksinima. Takvo stanje organizma čini vas idealnim kandidatom za viruse i prehlade.
Uvek je pravo vreme da pročistite organizam, ojačate ga i vratite mu energiju. Izbacivanje otrova postiže se detoksikacijom u kojoj učestvuje pet organa: bubrezi, jetra, creva, pluća i limfa. Tom procesu prethodi period pripreme kada treba jesti sve manje masne hrane, mesa, krompira i slatkiša, a piti što više tečnosti. Najdelotvorniji su čajevi od maslačka, koprive i breze.
Poželjna je svakodnevna aktivnost u vidu šetnje, plivanja ili vežbi. Preporuka je da se program detoksikacije sprovodi dva puta godišnje po deset dana, ali ako nemate vremena, predlažemo vam dva vikend detoksikacijska programa, koji su praktični, a ako ih sprovodite nekoliko puta godišnje, rezultat će biti odličan.
[adsenseyu1]
Vi samo treba da shodno svojim potrebama i mogućnostima izaberite jedan od njih – a telo će vam biti zahvalno već u ponedeljak.
Subota
Buđenje: odmah popijte 2,5 dl mlake vode
Doručak:
– šoljica ovsenih pahuljica s kašičicom lanenog semena
– 2 dl mleka ili dijetalnog jogurta
– ½ šoljice svežeg bobičastog voća (npr. borovnice)
– 2,5 dl negazirane vode
– zeleni ili crni čaj
[adsenseyu4]
Ručak:
– oslić na žaru (250 g)
– blitva s krompirom na maslinovom ulju (šolja)
– 2 šolje salate (zelena salata, rukola, paradajz) s maslinovim uljem i limunovim sokom
– kriška dinje ili manja banana
– 2,5 dl negazirane vode
Užina:
– jabuka
-1,8 dl običnog jogurta
– ¼ šolje semenki bundeve
– 2,5 dl negazirane vode
[adsenseyu1]
Večera:
– parče tunjevine pečene na grilu ili u foliji (150 g)
– 2 šolje salate s maslinovim uljem i limunovim sokom
– ½ šolje povrća pripremljenog na pari (brokoli ili spanać)
– malo integralno pecivo
– 2,5 dl negazirane vode
– čaj od komorača i anisa
Nedelja
Buđenje: odmah popijte 2,5 dl mlake vode
Doručak:
– šolja ovsenih pahuljica s kašičicom lanenog semena
– 2 dl dijetalnog mleka ili jogurta
– zeleni čaj
– kruška
Užina:
– grejpfrut
[adsenseyu4]
Ručak:
– čorbica od povrća (šargarepa, šaka graška, crni luk, čen belog luka, biber, celer, paradajz)
– 200 g pilećih prsa na grilu
– krastavac (150 g)
– 2,5 dl negazirane vode
Užina:
– jabuka
– 2,5 dl negazirane vode
Večera:
– salata (rendana šargarepa i cvekla, začinjene limunovim sokom)
– manje integralno pecivo
– čaj od koprive
Izaberite vikend, dogovorite šetnju sa najboljom prijateljicom i primenite sledeći jelovnik koji će vaše telo osloboditi svih toksina i štetnih materija…
Doručak:
Kinoa s voćem
Započnite dan činijom punom kinoe (quinoa), bogate proteinima i vlaknima, koja će vas pokrenuti. Skuvajte kinou u pirinčanom mleku i pred kraj kuvanja dodajte voće i ostale sastojke.
Potrebno:
– ½ šolje kinoe, oprane
– šolja vode
– prstohvat muškatnog oraščića
– kašičica isceđenog đumbira
– kašičica lanenog ulja
– 1/3 šolje iseckane kruške
– 1/4 šolje pirinčanog mleka
Dve užine (oko 10 i 17 h):
Energetski napitak
Potrebno:
– ½ šolje ananasa
– 2 veća krastavca
– glavica kelja
– ½ isceđenog limuna
– malo narendanog đumbira
– ½ šoljice svežeg lista nane
Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte.
[adsenseyu1]
Grickalice od povrća
Naseckajte i pomešajte celer, rotkvice i krastavac ili bilo koje drugo sveže povrće. Začinite maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i biberom. Ovu kombinaciju povrća možete poneti sa sobom i grickati tokom dana kad god poželite.
Ručak:
Voćni šejk
U blenderu napravite odličan hranljivi šejk s borovnicama, bananama i semenkama lana.
Potrebno:
– ½ šoljice bademovog mleka
– kašika semenki lana
– ¼ šolje smrznutih borovnica
– ¼ banane
– ½ čaše leda
Večera:
Čorba od povrća
Ovu hranljivu čorbu možete poslužiti s kiselim kupusom (zimi) i naseckanim jabukama kao prilogom.
[adsenseyu4]
Potrebno:
– 2 glavice crvenog luka, isečene nakrupno
– 2 stabljike celera, isečene nakrupno
– 1 komorač, isečen nakrupno
– 2 kašičice kima
– 2 kašičice soli
– malo bibera
– šoljica šitaki pečuraka
– 4 veća čena belog luka, naseckanog
– manja glavica kupusa, isečena nakrupno
– 2 l vode
– 2 kašičice aleve paprike
– 2 kašičice origana
– 8 grančica peršuna, iseckane
Ova količina čorbe dovoljna je za oba dana.
Kako ovaj detoksikacija deluje na vaš organizam
* pluća – izbacuju otrove putem vazduha
* jetra – najvažniji organ detoksikacije, prečišćava krv
* creva – izbacuju toksine dospele putem ishrane
* limfa – u krvi snižava nivo šećera i pritiska, i eliminiše višak masnoće
* bubrezi – zajedno s mokraćnom bešikom izbacuju ureu i mokraćnu kiselinu
Napomena: Ako ste u mogućnosti, u nedelju posetite neki velnes centar. Sauna je jednostavan, brz i lep metod čišćenja od toksina, a posle nje otiđite na masažu. Najbolji tretmani detoksikacije su limfna drenaža i aromaterapijska masaža: limfna drenaža se izvodi pritiskom na limfne čvorove iz kojih se drenira nakupljena tečnost i toksini, a kod aromaterapijske masaže eterična ulja pospešuju izlučivanje toksina putem kože.
(Lisa.rs)
[adsenseyu5][adsenseyu5]
[adsenseyu2]
