[adsenseyu2]
Neki ljudi osećaju nadutost jednom ili dvaput mesečno, nakon teškog obroka. Međutim, ima pojedinaca koji neprekidno imaju ovaj problem.
Predstavljamo vam najčešće uzroke nadutosti i rešenja za ovo neprijatno stanje.
Ljudi koji su suočeni sa ovima stanjem kažu da imaju osećaj da će eksplodirati, dok neki od njih ističu očiglednu stranu problema, napominjući da im stomak liči na trudnički.
Nadutost se javlja zbog gasa koji je ostao zarobljen u stomaku, a do toga dolazi zbog sledećih razloga.
Prekomerno unošenje ugljenih hidrata
U velikom broju slučajeva, problem sa nadutošću se rešava kada osoba promeni način ishrane i pređe na namirnice koje ne sadrže mnogo ugljenih hidrata. Ukoliko se ne svare kako treba, ugljeni hidrati uzrokuju nadutost.
Alkohol, šećer i skrob stvaraju nadutost, a ukoliko već imate ovaj problem, izbacite navedene sastojke iz upotrebe da biste poboljšali svoje stanje.
Umesto šećera, u organizam unosite voće i voćne sokove, i povrće.
[adsenseyu4]
Patite od zatvora
Ukoliko imate osećaj da će nadimanje prestati nakon pražnjenja creva, verovatno vaš problem nije nadimanje, već zatvor. Ovo se dešava zbog toga što je gas ostao zarobljen u debelom crevu, a da biste ubrzali pražnjenje creva i rešili se nadutosti, konzumirajte namirnice bogate vlaknima.
Postepeno ubacujte ove namirnice u svoju ishranu, jer ako to učinite naglo, problem se može pogoršati.
Mnogo je namirnica koja sadrže vlakna. Na primer, preporučuje se da se beli hleb zameni integralnim, da se piju voćni i povrćni sokovi, kao i da se uzima bobičasto voće.
Previše ste pod stresom
Naučno je dokazano da stres može da dovede do nadimanja. Pod stresom, mozak onemogućava pravilno varenje. Kada se tome još dodaju zatvor i bolovi u stomaku, nadutost je neizbežna. Zato izbegavajte stresne situacije i istovremeno radite na poboljšanju svog načina ishrane.
[adsenseyu1]
Prebrzo jedete
Ukoliko osećate nadutost, trudite se da jedete i pijete što je sporije moguće. Više žvaćite, hrana treba da bude dobro usitnjena. Ukoliko gutate krupne komade hrane, varenje je otežano. Dakle, da biste rešili problem nadutosti, uzimajte manje zalogaje i sporije žvaćite.
Ne unosite dovoljno vode
Nedovoljan unos vode u organizam može stvoriti mnoge zdravstvene probleme, pa i nadutost. Potrudite se da uvek pri ruci imate flašicu sa vodom, i na poslu i kod kuće.
Konzumiranje šećera, alkohola i kafe doprinosi dehidrataciji organizma. Zato je preporučljivo da se dnevno popije barem 6-8 čaša vode.
Ako ne unosite dovoljno tečnosti, doći će do zadržavanja tečnosti u telu, jer će na taj način telo pokušati da očuva neophodnu količinu vode u organizmu. Zadržavanje tečnosti vodi nadutosti. Zato, da biste izbegli stan je nadutosti, unosite dovoljno vode u organizam.
Webtribune.rs
[adsenseyu2]
