Visok krvni pritisak – tih, ali uporan neprijatelj savremenog čoveka. Svaki lekar će vam reći da su tablete neizostavan deo lečenja, ali ono što vam mnogi neće reći jeste da priroda ima svoje adute.
Među njima su – čajevi. Ne oni iz reklama, već pravi, konkretni, biljni čajevi koji već vekovima imaju mesto u narodnoj medicini.
Neki su tek nedavno dobili potvrdu iz ozbiljnih naučnih studija. Iako nije reč o čudotvornim napicima, redovno konzumiranje pojedinih čajeva zaista može da pomogne u borbi protiv hipertenzije.
Pa da vidimo koji čajevi zaista mogu da naprave razliku, i zašto.
1. Čaj od hibiskusa – Crveni saveznik protiv pritiska
Ako postoji čaj koji zaslužuje titulu „prirodnog antihipertenziva“, to je onda čaj od hibiskusa. Njegova jarka crvena boja nije samo vizuelni efekat – ona dolazi od antocijanina, moćnih antioksidanata koji dokazano pomažu u širenju krvnih sudova. Time se snižava i sistolni i dijastolni pritisak.
Jedna ozbiljna studija iz 2019. godine pokazala je da dve šoljice dnevno mogu da naprave razliku već nakon nekoliko nedelja. Naravno, čudo se ne dešava preko noći, ali ako se kombinuje sa zdravijom ishranom i smanjenjem stresa, hibiskus postaje ozbiljan saveznik.
2. Zeleni čaj – Klasik sa dodatnim benefitima
Zeleni čaj se odavno reklamira kao čistač organizma i saveznik mršavljenja, ali on ima još jednu važnu osobinu – snižava krvni pritisak. Za to su zaslužni katehini, posebno epigalokatehin galat (EGCG), koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju njihove funkcije.
Ogromna studija iz Kine, sa više od 76.000 ispitanika, potvrdila je da redovno konzumiranje zelenog čaja snižava sistolni pritisak, bez obzira na dužinu i količinu unosa. Dakle, nije loše da ovaj čaj postane deo jutarnje rutine – samo ne preterujte ako ste osetljivi na kofein.
3. Čaj od maslinovog lista – Skriveni dragulj Mediterana
Maslina nije dobra samo kao ulje – listovi masline sadrže moćna jedinjenja poput oleuropeina, koji opušta krvne sudove i snižava pritisak. Studija iz 2017. godine pokazala je da dve šoljice ovog čaja dnevno (od 5 grama osušenih listova) daju rezultate već nakon četiri nedelje.
Zanimljivo je da je efekat zabeležen kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 i predhipertenzijom, što znači da ovaj čaj deluje i preventivno. Osim toga, maslinov list pomaže i kod upala, jača imunitet i može da poboljša nivo šećera u krvi.
4. Čaj od gloga – Tradicionalna podrška srcu
Glog je od davnina poznat kao biljna podrška zdravlju srca. U kineskoj i evropskoj narodnoj medicini vekovima se koristi za probleme sa cirkulacijom. Iako nema mnogo studija baš o čaju, preparati od gloga u obliku tableta i tinktura pokazali su značajno sniženje krvnog pritiska nakon 12 nedelja upotrebe.
Pošto su ista aktivna jedinjenja prisutna i u čaju (flavonoidi i proantocijanidini), može se zaključiti da redovno ispijanje čaja od gloga ima pozitivan efekat. Pogotovo kod blažih oblika hipertenzije i kod ljudi koji ne žele odmah da posegnu za lekovima.
5. Čaj od lavande – Protiv stresa i pritiska
Iako se lavanda češće pominje kao miris za ormar ili ulje za masažu, njen čaj ima dokazana umirujuća svojstva. Lavanda deluje na nervni sistem, snižava anksioznost i pomaže kod nesanice – a znamo da su stres i loš san direktni saveznici povišenog pritiska.
U narodnoj medicini koristi se i kod bolova u grudima i ubrzanog pulsa. Iako nije primarni čaj za snižavanje pritiska, njegova sposobnost da umiri telo i psihu može da bude ključna kod ljudi kod kojih je hipertenzija povezana sa stresom.
Koliko čaja je dovoljno?
Najčešće se preporučuje 2 šoljice dnevno – naročito kod hibiskusa i maslinovog lista. Važno je biti dosledan i ne očekivati instant rezultate. Pritisak se ne snižava magijom, već upornošću.
Ako kombinujete čajeve (recimo hibiskus ujutru, glog popodne), možete imati dodatne koristi. Samo budite oprezni ako pijete lekove za pritisak – u tom slučaju obavezno se konsultujte sa lekarom.
Vraćanje prirodi
Naučne studije sve više potvrđuju ono što su bake znale instinktivno – biljke mogu da pomognu. Opuštanje krvnih sudova, poboljšanje protoka krvi, antioksidativna zaštita – sve to smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
U kontekstu sve većeg oslanjanja na farmaceutske proizvode, vraćanje prirodi postaje ne samo alternativa, već i logičan izbor. Posebno u vremenu kada sve više ljudi traži balans između tradicionalne i savremene medicine.
Šolja čaja ne može da zameni terapiju, ali može da je podrži
Hipertenzija je ozbiljna stvar i zahteva sistemski pristup: ishranu, fizičku aktivnost, redovnu kontrolu i lekove kada su neophodni. Ali i čajevi mogu da budu deo te slagalice.
Ubacite šolju hibiskusa u dnevnu rutinu, opustite se uz lavandu, povremeno dodajte i maslinov list ili glog – i gledajte kako priroda radi ono što zna najbolje. Srce će vam biti zahvalno.
Webtribune.rs
Najnovije i najvažnije vesti i analize na našem Telegramu – Prijavi se
