Verovatno ste čuli za frazu „u umerenim količinama“. Što se tiče hrane i pića, to znači da konzumirate umerene količine kako ne biste imali posledice po zdravlje. Na nesreću onih koji vole da popiju, nova istraživanja pokazuju da se ovaj pojam ne odnosi na alkohol.
Veliko genetsko istraživanje, objavljeno u časopisu „The Lancet“, sugeriše da čak i u umerenim količinama unos alkohola povećava rizik od visokog krvnog pritiska i moždanog udara.
Za ovu studiju, istraživači sa Univerziteta u Oksfordu u Velikoj Britaniji, Univerziteta u Pekingu i Kineske akademije medicinskih nauka pratili su više od 500.000 ljudi iz Kine tokom gotovo 10 godina. Istraživači su pratili učesnike zbog kardiovaskularnih problema, poput moždanog ili srčanog udara.
U zemljama Istočne Azije mnogi ljudi imaju jednu ili više genetskih varijanti zbog kojih se javljaju neprijatne reakcije na alkohol. Iz tog razloga, oni često ne piju mnogo. Istraživači su koristili ove varijante nazvane alelima da bi procenili konzumiranje alkohola od strane ljudi. Ove varijante ljudi nasleđuju nasumično po rođenju.
Istraživači su otkrili da muškarci koji piju četiri alkoholna pića dnevno imaju u proseku 38 odsto veći rizik od moždanog udara. Rizik se neprestano povećavao zbog niskog unosa alkohola, do četiri pića dnevno. Pored toga, povećao se i krvni pritisak kod učesnika koji su unosili alkohol.
Pošto je u studiji bilo vrlo malo žena koje su pile alkohol, istraživači nisu uspeli da otkriju uticaj koji alkohol ima na rizik od moždanog udara. Što se tiče uticaja alkohola na rizik od srčanog napada, istraživači su rekli da su rezultati manje pouzdani. Objasnili su da je to posledica toga što manje ljudi u studiji ima srčane napade, što može da im ograniči sposobnost analize podataka.
Istraživači su primetili određena ograničenja u njihovoj studiji. Na prvom mestu, većina alkohola konzumirana u studiji bila je žestoko alkoholno piće. Ostale vrste alkohola, poput vina koje sadrži zaštitne fitohemikalije, mogu na različit način da utiču na rizik od moždanog udara. Međutim, istraživači nisu mogla to da utvrde na osnovu njihovih podataka. Sve u svemu, istraživači su primetili da njihovi rezultati ukazuju na to da ne postoji zaštitni efekat umerenog unosa alkohola. Stoga bilo koji nivo konzumiranja alkohola može izazvati neke zdravstvene rizike.
Sprečavanje moždanog udara
Dok istraživači nastavljaju da proučavaju uticaj alkohola na kardiovaskularni sistem, postoje i druge stvari koje možete da učinite kako biste smanjili rizik od moždanog udara.
Izbacite višak kilograma – Prekomerna težina ili gojaznost mogu povećati rizik od moždanog udara. Ako imate višak kilograma, gubitak najmanje 10 kilograma može imati stvarni efekat na rizik od moždanog udara. Da biste smršali, svaki dan morate da pojedete od 1.500 do 2.000 kalorija – ali to i dalje zavisi od nivoa vaše aktivnosti i vašeg trenutnog indeksa telesne mase (BMI).
Budite aktivniji – Vežbanje vam pomaže da smršate i regulišete krvni pritisak, što može umanjiti rizik od moždanog udara. Dobar način za postizanje kondicije je 30 minuta umerene fizičke aktivnosti najmanje pet dana nedeljno. Možete početi tako što ćete svakog jutra nakon doručka šetati ili koristiti stepenice umesto lifta.
Prestanite da pušite – Pušenje je loše za vaše sveukupno zdravlje. Što se tiče rizika od kardiovaskularnih problema, pušenje ubrzava stvaranje krvnih ugrušaka na različite načine. Zgušnjava vašu krv i povećava količinu nakupljanja plaka u arterijama.
Vodite računa o dijabetesu – Ljudi koji boluju od dijabetesa izloženi su većem riziku da dožive moždani udar. Visok nivo šećera u krvi vremenom oštećuje krvne sudove, povećavajući verovatnoću da se u njima formiraju ugrušci. Zdrava ishrana i vežbanje su neki od načina da se šećer u krvi drži pod kontrolom.
Webtribune.rs
