[adsenseyu2]
Kod svih zdravstvenih stanja je važno da uočite simptome na vreme i da znate kako da ih rešite pre nego što bude kasno.
Nedostatak vitamina i minerala u organizmu se obično ispoljava kroz brojne simptome koje je lako prepoznati, ukoliko se na njih obrati dovoljno pažnje.
1. Pukotine na koži oko usta
Najčešći uzroci su:
- nedostatak vitamina B grupe,
- stomačne bolesti pri kojima se više luči želudačna kiselina, koja uništava sluzavu membranu usana,
- nedostatak zadnjih zuba ili nepravilan položaj prednjih zuba,
- anemija usled nedostatka gvožđa,
- infekcija zbog prisustva streptokoka, stafilokoka ili gljivica (kandida),
- loši sanitarni uslovi i nepravilna oralna higijena,
- često kod ljudi koji puno pričaju i vlaže usta,
- često kod dijabetičara pošto im je oslabljen imuni sistem.
Veliki broj navedenih uzroka nastaje zbog nekog nedostatka, bilo da je to nedostatak gvožđa, cinka ili vitamina B grupe (B2, B3 i B12).
[adsenseyu4]
Rešenje: Jedite više tofua, kinoe, malomasnog sira, blitve, spanaća, kikirikija, suvih kajsija, špargle, raznog semena i mahunarki. Kombinujte hranu sa brokolijem i keljom kako biste uneli dovoljno gvožđa i vitamina C.
Ponekad se pukotine mogu pojaviti usled alergijske reakcije na neki sastojak iz kozmetičkog proizvoda koji ste nedavno počeli da koristite.
2. Crveni osip na licu uz perut i gubitak kose
Crvenilo i perutanje kože na licu i glavi, zajedno sa opadanjem kose, može biti znak nedostatka biotina.
Rešenje: Jedite kikiriki, badem, blitvu, kozije mleko, jogurt, paradajz, šargarepe, luk, orahe, mleko, susam, banane, avokado i pečurke.
Do gubitka kose mogu dovesti sledeći faktori:
- povišen hormon stresa,
- bolesti štitne žlezde,
- mnoge žene primete da im kosa opada oko tri meseca nakon porođaja,
- gubitak kose mogu izazvati izvesni lekovi, poput onih protiv koagulacije krvi, lekova za giht, povišeni pritisak, srčane bolesti i depresiju,
- gljivične infekcije mogu izazvati gubitak kose kod dece,
- gubitak kose je često nuspojava bolesti poput lupusa ili dijabetesa,
- neke vrste frizura mogu podstaći gubitak kose, poput dugih kika ili čvrste lokne,
- hemikalije za izazivanje trajnog kovrdžanja mogu izazvati zapaljenje folikula dlake što može dovesti do oštećenja i gubitka kose,
- gubitak kose može biti i genetski.
3. Crvene ili bele akne
Crveni i bolni potkožni osip koji liči na akne može biti znak hormonalne neravnoteže, ali najčešće nastaje zbog nedostatka vitamina A i D, ali i esencijalnih masnih kiselina.
[adsenseyu1]
Rešenje: Povećajte unos zdravih masti, jedite više oraha i lanenog semena. Takođe, važno je da povećate unos zelenog listastog povrćča, šargarepa i paprike radi unošenja vitamina A. Takođe povećajte unos mlečnih proizvoda.
4. Utrnutost ruku, stopala i drugih delova tela
Osećaj utrnutosti i peckanja u rukama i stopalima je najčešće posledica nedostatka folne kiseline ili vitamina B6, B9 i B12. Oni su direktno povezani sa perifernim nervnim sistemom i njihov nedostatak može izazvati nervozu, depresiju, anemiju i vrtoglavicu.
Rešenje: Jedite spanać, šparglu, cveklu, pasulj i mlečne proizvode.
Ukoliko pijete neke lekove, obratite pažnju na njihove neželjene efekte koji imaju veze sa slabom cirkulacijom ili osećajem peckanja.
Unošenje nikotina može izazvati peckanje kod aktivnijih pušača zbog blokade krvnih sudova i slabije cirkulacije.
5. Grčevi mišića i bol
Titranje očnih kapaka i mišiča uz grčeve može biti znak nedostatka magnezijuma, kalijuma ili kalcijuma. Ukoliko se simptomi često ispoljavaju, u pitanju je hronični nedostatak koji se ne može eliminisati samo boljom ishranom, već se moraju unositi i suplementi. Ukoliko redovno vežbate, moguće je da gubite minerale znojenjem.
Rešenje: Jedite koprivu, morsku travu, banane, zeleno listasto povrće, bademe, orahe, semenke, višnje, jabuke i grejprfrut.
Webtribune.rs
[adsenseyu2]
