WebTribune Nezavisni info portal
Naši bubrezi su veoma važni za naše zdravlje. Oni pročišćavaju našu krv, proizvode hormone, apsorbuju minerale, proizvode urin, eliminišu toksine i neutrališu kiseline. Dakle, kao jedan od najvažnijih organa u vašem telu, vaši bubrezi zaslužuju makar i malo brige.
Oštećenje bubrega često može proći nezapaženo godinama, jer bubrezi i dalje mogu da rade svoj posao ali sa 20% manje sposobnosti. Stoga bolesti bubrega se često nazivaju „tihe bolesti“. Zato je toliko važno da se brine o njima pre nego što bude prekasno.
Evo liste od 10 loših navika koja mogu izazvati ozbiljna oštećenja vremenom.
1. Ne pijete dovoljno vode
Najvažnija funkcija bubrega je da filtrira krv i eliminiše toksine i otpadne materijale. Kada ne pijete dovoljno obične vode tokom dana, toksini i otpadni materijali počinju da akumuliraju i mogu izazvati ozbiljna oštećenja tela.
2. Previše soli u ishrani
Vaše telo treba natrijum ili so da bi ispravno radilo. Većina ljudi, međutim konzumiraju previše soli koja može da podigne krvni pritisak i veoma loše utiče na bubrege. Kao dobro pravilo, više od 5 grama soli ne treba unositi svakodnevno.
3. Redovno praznite bešiku
Mnogi od nas ignorišu potrebu jer su previše zauzeti ili žele da izbegnu javna kupatila. Zadržavanje urina redovno povećava pritisak i može dovesti do bolesti bubrega, kamena u bubregu i inkontinencije. Redovno praznite bešiku.
4. Ne konzumirajte slatka pića
Naučne studije pokazuju da ljudi koji konzumiraju 2 ili više slatkog pića dnevno, imaju veće šanse za suviše proteina u urinu. Imajući protein u urinu je rani znak da vaši bubrezi ne rade svoj posao kako treba.
5. Nedostaci vitamina i minerala
Puno svežeg povrća i voća je važno za vaše celokupno zdravlje i dobre bubrežne funkcije. Mnogi nedostaci mogu povećati rizik od kamena u bubregu ili otkazivanja rada bubrega. Vitamin B6 i magnezijum, na primer, su važno smanjili rizik od kamena u bubregu.
6. Izbegavajte crveno meso
Previše proteina, naročito crvenog mesa, povećava metaboličko opterećenje bubrega. Više proteina u ishrani znači da vaši bubrezi moraju da rade više i to može dovesti do oštećenja bubrega ili disfunkcije tokom vremena.
7. Dovoljno spavajte
Svi smo čuli koliko je važan noćni odmor. Hronično lišavanje sna je povezano sa mnogim bolestima i bolesti bubrega. Tokom noći regenerišu se oštećena tkiva bubrega, zato dajte vremena da se telo regeneriše.
8. Kafa kao navika
Baš kao so, kofein može podići krvni pritisak i povećati stres bubrezima. Vremenom prekomerno konzumiranje kafe može oštetiti vaše bubrege.
9. Zloupotreba lekova
Previše ljudi uzimaju lekove protiv bolova pa čak i kada je manji bol u pitanju, dok postoje prirodna, sigurna sredstva na raspolaganju. Preterana upotreba ili zloupotreba lekova protiv bolova mogu dovesti do teških oštećenja jetre i bubrega.
10. Konzumacija alkohola
Iako ne postoji ništa loše u kednoj čaši vina ili ispijanja piva s vremena na vreme, većina nas ne prestaju posle samo jednog pića. Alkohol je zapravo toksin koji stvara mnogo stresa našim bubrezima i jetri.
Da bi ostali zdravi i izbegli probleme sa bubrezima važno je da jedete puno svežeg voća i povrća, integralne hrane i dok imate ove informacije na umu, izbegavajte svakodnevne navike što je više moguće, bubrezi neće biti pod stalnim stresom i vaše telo će vam biti zahvalno.
Webtribune.rs
