Broj ljudi kojima je dijagnostikovan rak debelog creva u SAD se povećava, a više od 50.000 ljudi umre od toga. To je takođe drugi vodeći uzrok smrtnih slučajeva povezanih sa rakom u SAD, i treći najčešći rak kod muškaraca i žena.
Uprkos ovim alarmatnim brojkama, rak debelog creva i dalje može biti sprečen stvaranjem zdravih promena u vašoj ishrani. Evo nekoliko saveta koje možete pratiti kako biste sprečili rak debelog creva:
[adsenseyu1]
- Konzumirajte više vlakana i sirovog povrća – Namirnice bogate vlaknima i sirovo povrće mogu pomoći u tome da se otarasite otrova i neželjenih supstanci iz debelog creva. Neki stručnjaci preporučuju konzumiranje čak 10 obroka ovih namirnica svaki dan kako bi se efikasno sprečila bolest. Štaviše, pokušajte da jedete što više korenastog povrća kao što je šargarepa, krompir, repa. Takođe možete jesti i drgo povrće kao što je avokado i mahunarke.
- Jedine namirnice bogate vlaknima u pravo vreme – Idealno je jesti više voća i povrća bogatog vlaknima u periodu između devet ujutru i podneva. To je zbog toga što je u ovom periodu telo u svom normalnom eliminacionom periodu. Ishrana bogata vlaknima može u velikoj meri smanjiti rizik od zatvora, što je simptom raka debelog creva. Takođe može pomoći u sprečavanju nastanka polipa debelog creva. Neke voćke koje su bogate vlaknima su avokado, papaja, guava, kantalupa i kivi.
- Detoksikacija – Jedan od načina sprečavanja razvoja raka debelog creva je da očistite debelo crevo najmanje jednom godišnje. Ovo se može uraditi trodnevnim tečnim postom. U roku od ta tri dana, možete piti samo sveže sokove ili drugu tečnost kako biste stimulisali razgradnju oštećenih tkiva i naslaga u debelom crevu.
- Istraživanje drugih načina za čišćenje debelog creva – Pored tečnog posta, postoje i druge vrste posta i tehnika detoksikacije, kao što je post na soku od aloe vere i citrusni post. Ključ je pronaći tehniku koja vama najbolje odgovara. Međutim, pre nego što napravite bilo kakve drastične promene u vašoj ishrani, poput posta, prvo se konsultujte sa svojim lekarom.
Konzumirajte ovaj zeleniš kako bi sprečili rak debelog creva
Studija objavljena u časopisu Immunity je pokazala da konzumiranje povrća, naročito zelenog lisnatog poput brokolija, kupusa i kelja, može pomoći u tome da se creva održe zdravim i da se spreči razvoj raka debelog creva.
Za ovu studiju, istraživači su koristili normalne miševe i miševe koji ne mogu da proizvedu ili aktiviraju akril ugljovodonični receptor (AhR), protein koji služi kao senzor okruženja koji šalje signale imunološkim ćelijama i epitelnim ćelijama u crevima. On štiti od inflamatornih reakcija na više triliona bakterija koje žive u crevima.
Istraživači su hranili miševe standardnom ishranom; ishrana bogata indol-3-karbinolom (I3C); ili prečišćenom kontrolnom ishranom. Prečišćena kontrolna ishrana se sastojala od istih mešavina ugljenih hidrata, proteina, masti i vlakana obogaćena vitaminima i mineralima, ali sa manje hemikalija za promovisanje AhR; dok je I3C jedinjenje koje se proizvede kada se ovo zeleno lisnato povrće svari.
[adsenseyu1]
Rezultati studije su pokazali da miševi koji su hranjeni ishranom botatom I3C nisu razvili zapaljenje creva ili rak debelog creva. To je zbog toga što ovaj tip ishrane aktivira AhR protein. Osim toga, miševi čiji se rak već razvijao ali su konzumirali ishranu bogatu I3C, imali su znatno manje tumora, koji su takođe i benigniji. Međutim, oni miševi koji su dobili prečišćenu kontrolnu ishranu su razvili tumore u debelom crevu u roku od 10 nedelja.
“… ishrana lišena povrća može dovesti do raka debelog creva,“ napisali su istraživači.
Ovi nalazi ukazuju na to da se rizik od razvoja raka debelog creva može smanjiti tako što ćete slediti zdravu ishranu sastavljenu od mnogo povrća.
Webtribune.rs
