Četrdesete godine su životu žene prekretnica i kada zakorače u ovo doba potrebno je da promene neke navike i zdravije se hrane.
Telo doživljava velike promene, te je uravnotežena ishrana veoma važna kako bismo zadržale zdravlje.
U tome će nam pomoći namirnice bogate vitaminima i vlaknima, koje nas svojim nutrijentima pune energijom i sprečavaju mnoge bolesti.
Brokoli
Ovo zeleno povrće sadrži jako puno vlakana, vitamina C i A te kalcijuma. Ako redovno jedete brokoli, smanjićete čak i rizik od raka.
Naime, studije su pokazale da materije iz brokolija mogu da spreče rast ćelija raka.
Slatki krompir
Sadrži puno antioksidansa i materija koje regulišu šećer u krvi i pomažu u prevenciji bolesti kao što su dijabetes tipa 2 i raka.
[adsenseyu1]
Kurkuma
Istraživanja su pokazala da kurkuma ima protivupalno delovanje, te da može da pomogne kod depresije. Zlatno mleko s kurkumom će vam pomoći da lakše zaspite.
Avokado
Ovo tropsko voće spada u jedno od najhranljivijih namirnica na svetu. Bogat je vlaknima i mononezasićenim mastima, sadrži i skoro 20 vitamina.
Istraživanja su pokazala da masnoće u avokadu mogu da smanje nivo holesterola jer telo pune važnim vitaminima.
Spanać
Spanać je bogat vitaminima koji dokazano jačaju kosti i čuvaju zdravlje očiju.
Osim toga, rezultati istraživanja pokazali su da materije iz spanaća mogu sprečiti razvoj tumora i bolesti poput artritisa.
(24sata.hr)
