Ukoliko patite od nesanice metod „4-7-8“ je odličan način da se uspavate za 1 minut.
Nesanica ume da poremeti ceo bioritam osobe koja ima poteškoća da se uspava. Ali ukoliko isprobate metod „4-7-8“ više nećete imati problema sa spavanjem i moći ćete da se uspavate brzo, u roku od 1 minuta, bilo gde i bilo kad.
O čemu se radi?
Udahnite kroz nos brojeći u sebi „1, 2, 3, 4“, zatim zadržite dah tokom 7 sekundi, potom lagano izdahnite vazduh brojeći do 8.
Pratite izbor naših najboljih vesti na Telegramu.
I to je čitava „mudrost“. Ova vežba disanja usporava rad srca i smiruje nas.
Kada ste pod stresom ili ste anksiozni, adrenalin juri vašim venama, srce ubrzano kuca, a disanje postaje plitko i ubrzano. Trik je smiriti telo, a ova metoda to radi poput sedativa.
Doktor Endru Veil sa Harvarda kaže da je praksa 4-7-8 poznata indijskim jogama hiljdama godina. Oni ovu metodu koriste za suzbijanje stresa i opuštanja.
(stil)
