Kako je moguće dostići stanje uravnoteženosti i harmonije uz pomoć samo sopstvenih šaka?
Pozicija šaka ili „mudra“ igra veoma bitnu ulogu u jogi, čak toliko da predstavlja „stvaraoca radosti“.
Objašnjenje za ovaj neobičan pokret leži u činjenici da se ogroman broj nervnih završetaka nalazi u našim prstima koji kada se pritisnu na pravi način pomažu spajanju kanala koji omogućavaju energiji da cirkuliše kroz telo.
[adsenseyu1]
Dobra stvar je da se ove vežbe mogu raditi bilo gde i u bilo koje doba dana. Jednostavno odvojite nekoliko minuta u danu kako biste dostigli stanje potpunog opuštanja.
- GIJAN MUDRA ZA ISCELJIVANJE (MUDRA ZNANJA)
Kako uraditi:
Mirno sedite u položaj lotosa i šake oslonite na kolena a zatim vrhom palca dodirnite vrh kažiprsta dok ostale prste držite u zatvorenom ili ispruženom položaju.
Prednosti:
- Ova mudra vam pomaže da opustite um i pospešuje sposobnost koncentracije
- Pospešuje rad mozga i čini vas pametnijim
- Leči nesanicu
- Redovno sprovođenje vežbe pomaže kod stresa i depresije
- VAJU MUDRA (MUDRA VAZDUHA)
Kako uraditi:
Presavijte kažiprst prema dlanu i pritisnite ga donjim delom palca. Ostala tri prsta držite ispravljene koliko je to moguće.
Prednosti:
- Ova mudra eliminiše suvišne gasove iz vašeg organizma
- Daje olakšanje problemima vezanim za vazdupni element poput gasova, konstipacije, spondiloze materice, artritisa, itd.
- PRITVI MUDRA ZA ISCELJIVANJE (MUDRA ZEMLJE)
Kako raditi:
Prvo dodirnite vrh vašeg domalog prsta vrhom palca tako da pritiskaju jedan drugog i ispružite ostale prste.
Prednosti:
- Ova mudra balansira element Zemlje u vašem telu
- Poboljšava telesnu težinu, cirkulaciju, probavu i probleme prouzrokovane deficitom vitamina.
[adsenseyu1]
- AGNI MUDRA ( MUDRA VATRE)
Kako raditi:
Ova mudra se vezuje za vaterni element u telu. Zatvorite domali prst ka dlanu i pritisnite drugu falangu bazom palca dok ostale prste držite ispravljene. Za najbolje rezultate, radite vežbu ujutru na prazan stomak. Ukoliko patite od kiseline ovu mudru nemojte praktikovati.
Prednosti:
- Smanjuje nivoe holesterola u telu, smanjuje masti, pospešuje metabolizam i imuni sistem.
5.JAL MUDRA (VARUNA MUDRA/MUDRA VODE)
Kako raditi:
Ovo je još jedna osnovna mudra koja je vrlo laka za izvođenje. Jednostavno dodirnite vrh malog prsta vrhom palca bez pritiska dok držite ostale prste ispravljene. Najbolja pozicija za ovo je sedenje u turskom sedu.
Prednosti:
- Pospešuje cirkulaciju i smanjuje bolove
- Pomaže prilikom vraćanja čula ukusa i smanjuje suvoću u ustima
6.ŠUNJA MUDRA (MUDRA PRAZNINE)
Kako raditi:
Prvu falangu srednjeg prsta pritisnite bazom palca.
Prednosti:
- Pomaže kod UNJ (uho, nos, jezik) problema, vrtoglavice i morske bolesti
- PRANA ISCELJIVANJE (MUDRA MUDRA ŽIVOTA)
Kako raditi:
Prvo savijte mali i domali prst i zatim njihove vrhove dodirnite vrhom palca.
Prednosti:
- Čini da se osećate energičnije i pospešuje imunitet tela
- Sprečava umor
- Leči probleme sa očima i povećava moć vida.
Webtribune.rs
