Selen je jedan od najvažnijih minerala koji poboljšava sveukupno zdravlje organizma. Sa svojim mnogim zdravstvenim prednostima, veliko je pitanje zašto ovaj moćni antioksidant nikada nije dobio svoje dobro zasluženo priznanje, kao i rizike povezane sa neadekvatnim unosom selena.
Mnogi ljudi možda nisu svesni da konzumiranje namirnica uzgajanih na zemljištu koje je siromašno selenom, kao i određene probavne i intestinalne bolesti poput celijačna bolest, može doprineti nedostatku selena.
[adsenseyu1]
Evo nekoliko znakova i simptoma da ne unosite dovoljno selena:
- Kompromitovan imunitet – Selen je neophodan za imunološku funkciju. Ovaj nutrijent je takođe važan u proizvodnji snažnog antioksidanta zvanog glutation peroksidaza. Ljudi koji imaju nedostatak selena mogu imati nizak imunitet. Stručnjaci preporučuju uzimanje suplementana selena kada hranljivi nivoi nisu dovoljni.
- Iscrpljenost i umor – Stručnjaci su primetili da iako konstantan umor ima mnogo uzroka, neobična letargija i isprpljenost takođe mogu biti povezani sa nedostatkom selena. Preporučljivo je zatražiti medicinsku pomoć u slučaju neobičnog umora.
- Loš fokus i memorija – Selen je važan nutrijent koji podstiče bolje zdravlje mozga. Stručnjaci su istakli da kratkoročni i dugoročni problemi sa pamćenjem, kao i smanjen fokus, mogu biti povezani sa nedostatkom selena.
- Sporo zarastanje – Rane i modrice koje ne zarastaju brzo mogu poslužiti kao crvene zastavice za neadekvatne nivoe selena.
- Hronična prehlada ili grip – Selen je neophodan za izgradnju imunog sistema. Nizak nivo selena može ugroziti imuni sistem, zbog čega su ljudi podložniji hroničnim prehladama i gripu.
- Neplodnost – Ovaj nutrijent je posebno neophodan u podsticanju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Poteškoće u začeću i nizak kvalitet sperme i pokretljivosti mogu biti povezani sa niskim nivoima selena u organizmu.
- Gubitak kože, promena boje kože, nokti – Promena boje kože i teško beljenje pločica nokta su uobičjeni znaci neadekvatnog unosa selena. Gubitak kose je jedan od najozbiljnijih simptoma nedostatka ovog nutrijenta.
- Hipotireoza – Kao i gubitak kose, hipotireoza je takođe ozbiljniji sistem nedostaka selena.
Evo zašto je adekvatan unos selena važan
Selen je važan mineral koji promoviše bolju kognitivnu funkciju i zdrav imuni sistem. Ovaj nutrijent je moćan antioksidant koji radi zajedno sa vitaminom B3, vitaminom E, vitaminom C i glutationom kako bi sprečili štetnost slobodnih radikala u organizmu.
Ovaj esencijalni mineral se takođe smatra posebno korisnim u podsticanju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Poznato je da ovaj nutrijent poboljšava pokretljivost spermatoizoida kod muškaraca. Utvrđeno je da suplementacija selena takođe olakšava astmu. Možda je najpoznatija korist selena njegov potencijal u prevenciji raka.
Nemačka studija objavljena u Medizinische Klinik je otkrila da je suplementacija selena dovela do značajnog smanjenja učestalosti i smrtnosti raka.
Da bi sproveli studiju, istraživački tim je ispitao više od 1.300 pacijenata sa istorijom raka bazalnih/epitelnih ćelija koji su dobili ili suplement selena ili placebo. “Rezultati su pokazali da je suplementacija selena povezana sa smanjenjem ukupne smrtnosti od raka i u učestalosti plućnog, kolorektalnog, raka prostate i drugih.
Ovi efekti su bili konzistentni tokom vremena i između kliničkih studija. Rezultati snažno sugerišu koristi suplementacije selena za ovu grupu pacijenata i podržavaju hipotezu da suplementacija selena može smanjiti rizik od barem nekih tipova raka,“ napisali su istraživači.
Druga studija objavljena u kineskom časopsu preventivne medicine je pokazala da su pacijenti sa rizikom od raka jetre, koji su uzimali suplemente selena, pokazali poboljšanu koncentraciju selena u krvi i aktivnost glutation peroksidaze u poređenju sa kontrolama.
Istraživači su takođe otkrili da je grupa koja je dobila suplementaciju smanjila stopu rasprostranjenosti ćelija mikronukleusa u perifernim limfocitima u krivi. Pored toga, broj novih slučajeva raka jetre je bio značajno niži u grupi sa ovim tretmanom nego u kontrolnoj grupi, dodali su istraživači.
Webtribune.rs
