[adsenseyu3]
Ovu tehniku možete raditi na svakom mestu u bilo koje vreme, a osmeh će se iznenada pojavii na licu!
Šeri Melvani, njujorška klinička psihoterapeutkinja i velika ljubiteljka joge i meditacije, osmislila je mantra meditacijsku tehniku koju možete iskušati kad god ste pod stresom, ako se osećate napeto ili frustrirano.
1. Obratite svu pažnju na svoj dah. Koncentrišite se na trbuh dopuštajući mu da se opusti i postane mekan dok produbljujete disanje.
2. U sebi govorite: „Svakim udahom se smirujem. Svakim izdahom se smejem.“ Ponavljajte to kao mantru, koliko god puta je potrebno, sve dok u sebi ne osetite promenu.
3. Primetite da vam se krajevi usana počinju uvijati prema gore, barem samo malo. Primetite kako vam se disanje ujednačava i produbljuje. Ovaj suptilan osmeh donosi relaksaciju i poručuje umu i telu: „Sve će biti u redu!“
[adsenseyu5][adsenseyu5]
