Kako izbeći bolest i biti uvek zdrav? Pitanje na koje je toliko puta pokušano da se odgovori.
Bezbroj je saveta stručnjaka, a onkolog Mark je za Exsspres.co.uk rešio da podeli njegova pravila kojih se strogo drži i zbog kojih, kaže nikad nije bio ni prehlađen.
U svojoj karijeri susreo se sa najtežim oblicima karcinoma i sa pacijentima kojima je ozbiljno bilo narušemo zdravlje, ali on nikad nije bio u ulozi pacijenta.
„Siguran sam da način života dosta utiče na naše zdravlje. Naravno, na neke stvari ne možemo da utičemo, kao što je genetika, ali pravilni životni izbori u mnogome određuju naše zdravstveno stanje“, kaže on.
Ovu su njegova 4 pravila za zdrav i dug život:
1. Jedite raznovrsnu hranu i unosite dosta voća i povrća
U studiji objavljenoj u Nacionalnoj zdravstvenoj biblioteci SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje, istraživana je mediteranska dijeta i njeni efekti na zdravlje.
U studiji je učestvovali 1507 ispitanika, od kojih se jedna grupa hranila po principima mediteranske ishrane, dok je druga jela jednolične obroke. Rezultati su sledeći: Kod prve grupe je zabeležen smanjen rizik od raka, srčanih oboljenja, depresije i bolesti mozga. Osim toga, imali su više energije tokom dana.
2. Neka vam vaša sreća bude prioritet
Mali rituali koji nas čine srećnim, nam pomažu i da duže živimo.
Čak su i studije dokazale da srećni ljudi imaju 3,7 posto manje šanse za preranu smrt. Druga sudija je pokazala da srećni ljudi žive i do 18% duže od onih manje srećnih osoba.
„Strogo verujem da je važno raditi stvari koje nas raduju i stavljati sopstevne potrebe na prvo mesto. To nije sebično, tako se čuva zdravlje“.
3. Umereno sa alkoholom
„Jedan ili dve čaše vina u toku nedelje nam neće narušiti zdravlje, ali preterano konzumiranje i te kako hoće“.
Preterano konzumiranje alkohola u direktnoj je vezi sa bolestima jetre, srca i pankreasa, kao i sa ukupnim povećanim rizikom od rane smrti.
4. Duvan je strogo zabranjen
Dobro je poznato da duvanski dim šteti i pušačima, ali i ljudima u okolini. Duvan razara organizam i izazivač je mnogoh ozbiljnih oboljenja, uključujući i rak.
(Stil.kurir.rs)
