Emocionalna inteligencija je „nešto“ u svakom od nas što je pomalo nedodirljivo. Ona utiče na naše ponašanje, upravlja društvenim normama i donosi lične odluke radi postizanja pozitivnih rezultata.
Emocionalna inteligencija se pojavila kao stavka koja predstavlja nedostajuću vezu između ljudi sa prosečnom inteligencijom i ljudi sa veoma visokom inteligencijom, pošto je utvrđeno da ljudi sa prosečnim IQ-om u 70% slučajeva rešavaju životne probleme bolje od onih sa visokim IQ-om.
[stextbox id=“alert“ shadow=“false“ bcolor=“FF2F0F“]Nakon nekoliko decenija istraživanja, dokazano je da je emocionalna inteligencija ključni faktor koji razdvaja određene grupe od ostatka ljudi.[/stextbox]
Uprkos značaju emocionalne inteligencije, njena nedodirljiva priroda onemogućava saznanje o tome koliko je posedujete, odnosno koliko vam je nedostaje.
Analiza podataka ljudi koji su testirali emocionalnu inteligenciju pokazala je kakvo ponašanje je karakteristično za ljude sa visokom emocionalnom inteligencijom.
[adsenseyu1]
- Posedujete detaljan emocionalni rečnik
Svi ljudi imaju osećanja, ali mali broj njih može tačno da ih definiše kada dođe do njihovog ispoljavanja. Istraživanje je pokazalo da samo 36% ljudi može da definiše osećanja, što nije dobro zbog toga što neobeležena osećanja često dovode do iracionalnih izbora ili kontraproduktivnih akcija.
Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom savladavaju svoje emocije pošto ih razumeju, a pritom koriste detaljan rečnik da ih opišu. Dok većina ljudi može prosto da kaže da se oseća „loše“, emocionalno inteligentni ljudi mogu da kažu da li su „iziritirani“, „frustrirani“, „u daunu“ ili „nervozni“.
Što je specifičniji izbor reči, bolje znate kako se osećate, zašto se tako osećate i šta treba da uradite povodom toga.
[adsenseyu4]
- Radoznali ste po pitanju drugih ljudi
Nije bitno da li su introvertni ili ekstrovertni, emocionalno inteligentni ljudi uvek žele da znaju sve o ljudima oko njih. Radoznalost je proizvod empatije, koja predstavlja najznačajniji put do visoke emocionalne inteligencije. Što više brinete za druge ljude, to ćete više biti radoznali o njihovim životima.
- Volite promene
Emocionalno inteligentni ljudi su fleksibilni i stalno se privikavaju. Oni znaju da strah od promene može samo da predstavlja pretnju po njihov uspeh i sreću. Oni jedva čekaju da promena naiđe iza ugla i znaju već unapred šta će uraditi ako do promene dođe.
- Znate koje su vam jačine i slabosti
Emocionalno inteligentni ljudi ne samo da razumeju emocije, nego znaju i u čemu su dobri, a u čemu nisu. Oni tačno znaju ko može da ih kontroliše i ko može da im omogući uspeh.
Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom znaju u čemu su jaki i znaju kako to da iskoriste suzbijajući svoje slabosti.
[adsenseyu1]
- Dobro prosuđujete karakter
Veći deo emocionalne inteligencije potiče od društvene svesti, sposobnosti da se pročitaju drugi ljudi. Ova veština vam vremenom omogući da odlično prosuđujete karakter. Ljudi za vas nisu misterija. Znate sve o njima i njihovim motivacijama, pa čak i o onima koji skrivaju dosta toga ispod površine.
- Teško vas je uvrediti
Ukoliko ste jasno svesni ko ste i šta ste, teško da će neko uspeti da vas uvredi.
Emocionalno inteligentni ljudi su samouvereni i otvorenog uma, zbog čega su veoma jaki. Oni čak rado primaju šale na svoj račun jer znaju da razgraniče liniju između humora i degradacije.
- Znate kako da kažete ne (i sebi i drugima)
Emocionalna inteligencija znači da znate da se kontrolišete i izbegavate impulsivno reagovanje. Istraživanja sprovedena na Univerzitetu u Kaliforniji, San Francisko, pokazala su da su veće šanse da doživite stres i depresiju ukoliko ne znate da kažete ne.
Kada treba da kažu ne, emocionalno inteligentni ljudi izbegavaju fraze poput „mislim da ne mogu“ ili „nisam siguran“.
[adsenseyu4]
- Lako prevazilazite greške
Emocionalno inteligentni ljudi se distanciraju od svojih grešaka, ali ih ne zaboravljaju. Oni tako uspevaju da se priviknu i naviknu na budući uspeh.
Preterano razmišljanje o greškama vas čini nervoznim i stidljivim, dok zaboravljanje grešaka dovodi do njihovog ponavljanja. Ključ za balansiranje leži u vašoj sposobnosti da transformišete poraze u uspehe. Tako ćete uspeti da se ustanete svaki put kada padnete.
- Dajete i ne očekujete ništa zauzvrat
Kada vam neko da nešto sasvim spontano, bez očekivanja nečega zauzvrat, to ostavlja moćan utisak. Na primer, može da se desi da razgovarate sa nekim o nekoj zanimljivoj knjizi i da vam je taj neko posle izvesnog vremena pokloni. Emocionalno inteligentni ljudi stvaraju jake odnose pošto stalno misle na druge.
- Niste zlopamtilo
Negativne emocije koje dolaze sa željom za osvetom su u stvari odgovor na stres. Razmišljanje o događaju izaziva kod vas mehanizam za preživljavanje zbog kojeg se suprotstavljate svaki put kada ste suočeni sa pretnjom.
Kada je pretnja neizbežna, ova reakcija je nužna za vaš opstanak, ali kada je pretnja stara, prisećanje na stres može samo da izazove haos u vašem telu i izazove užasne posledice po zdravlje.
Istraživači sa Emori univerziteta su dokazali da očuvanje stresa može da izazove visok krvni pritisak i srčanu bolest. Ako ste zlopamtilo, to znači da čuvate stres, a emocionalno inteligentni ljudi znaju kako to da izbegnu po svaku cenu.
[adsenseyu1]
- Neutrališete toksične ljude
Frustrirajuće je kada morate da imate posla sa teškim ljudima. Pojedinci sa visokom emocionalnom inteligencijom kontrolišu svoje interakcije sa toksičnim ljudima proveravajući njihova osećanja. Kada moraju da imaju posla sa toksičnim ljudima, oni pristupaju situaciji racionalno.
Oni identifikuju svoje emocije i ne dozvoljavaju besu niti frustraciji da izazovu haos. Oni takođe mogu da se postave u situaciju druge osobe i da nađu rešenje.
- Ne tražite savršenstvo
Emocionalno inteligentni ljudi nemaju savršenstvo za cilj pošto znaju da savršenstvo ne postoji. Ljudska bića po svojoj prirodi imaju mane. Kada je savršenstvo cilj, uvek preostaje neki neuspeh zbog kojeg želite da se predate ili smanjite svoje napore.
Na kraju razmišljate o tome što niste uspeli da postignete i o tome šta je trebalo drugačije da uradite, umesto da nastavite dalje, uzbuđeni zbog onoga što ste postigli i što ćete postići u budućnosti.
- Cenite ono što imate
Ne biste verovali, ali razmišljanje o onome za šta ste zahvalni pomaže pri smanjenju stresa jer smanjuje nivoe kortizola za 23%.
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Kaliforniji, otkrilo je da su ljudi koji su svakoga dana zahvalni zbog onoga što imaju, boljeg raspoloženja i zdravstvenog stanja. Izgleda da je nivo kortizola značajan faktor.
- Isključujete se
Odmaranje od svakodnevice je znak visoke emocionalne inteligencije pošto vam pomaže da održavate stres. Kada se isključite, vi odmarate i telo i mozak.
Studije su pokazale da čak i imejl može da poveća nivo stresa.
- Ograničavate unos kofeina
Unošenje preteranih količina kofeina podstiče oslobađanje adrenalina, a adrenalin je izvor stresa. Naravno, lučenje adrenalina je dobro kada vas juri medved, ali ne i u situacijama kada treba da odgovorite na imejl.
Kada kofein postavi vaš mozak u ovo hiperpovišeno stanje stresa, vaše emocije preplave vaše ponašanje. Pojedinci sa visokom emocionalnom inteligencijom znaju da kofein nije dobar i paze da ne konzumiraju previše kafe.
- Dovoljno spavate
Nemoguće je dovoljno naglasiti koliko je spavanje važno za emocionalnu inteligenciju i upravljanje nivoima stresa. Kada spavate, vaš mozak se bukvalno nadopunjuje, premotavajući uspomene od tog dana čuvajući ih ili odbacujući, tako da možete da se probudite odmorni.
Spavanje je za pojedince sa visokom emocionalnom inteligencijom veoma važno pošto znaju da se kontrolišu kada su odmorni.
- Nikada ne govorite negativno o sebi
Što više podležete negativnim mislima, veću moć im dajete.
Emocionalno inteligentni ljudi razdvajaju svoje misli od činjenica kako bi izbegli ciklus negativnosti i ostvarili pozitivan pogled na svet.
- Ne dozvoljavate nikome da ograniči vašu radost
Kada vaše zadovoljstvo zavisi od mišljenja drugih ljudi, vi niste gospodar svoje sreće. Kada se emocionalno inteligentni ljudi osećaju dobro povodom nečega što su uradili, oni ne dozvoljavaju da bilo čije mišljenje oduzme njihovo zadovoljstvo.
Ne morate da se poredite sa drugima. Vaša procena je najvažnija.
Webtribune.rs
[adsenseyu5][adsenseyu5]
