[adsenseyu2]
Zanimljivo je da svako ima svoj „stil spavanja“ na koji je navikao. Nije jasno zašto neko više voli da spava na strani ili na leđima ili sa rukom ispod jastuka, ali je činjenica da svaka poza ima svoju dobru i svoju lošu stranu.
Na primer, spavanje na leđima je dobro za vašu kičmu. Ako uzmete u obzir da spavate najmanje 6 sati dnevno (oko ¼ dana), onda je važno da položaj u kojem spavate bude dobar po vaše zdravlje.
Spavanje na stomaku
Ovaj vid spavanja može poboljšati varenje, ali se preporučuje samo ako imate razvijenu tehniku disanja kroz nos. Spavanje na levoj ili desnoj strani lica će učiniti tu stranu lica naboranijom, bore će se pojaviti pre vremena, a vrat će biti pod velikim pritiskom preko noći. Zamislite da držite glavu pod uglom od 90 stepeni po ceo dan. Takođe, ovaj položaj može izazvati bol u leđima jer lumbalni deo kičme nema podršku. Međutim, ako hrčete a nemate hroničan bol u leđima i vratu, probajte ovu pozu ali sa tanjim jastukom.
[adsenseyu4]
Položaj fetusa
U ovom položaju spava oko 60% ljudi, ali ovaj položaj loše utiče na kičmu i vrat. Što ste sklupčaniji, to je vaše disanje ograničenije. Međutim, smatra se da je spavanje u položaju fetusa dobro za ljude koji imaju problema sa hrkanjem i za trudnice. Neki psiholozi kažu da su ljudi koji spavaju u položaju fetusa stidljiviji i osetljiviji.
Spavanje na jednoj strani s rukama uz telo
Ovaj položaj tela za vreme spavanja pruža najbolju podršku za kičmu, pri čemu se ona nalazi u prirodnom položaju. Na ovaj način se smanjuje bol u leđima i šansa za razvijanje apneje. Nedostatak ovog položaja jeste što doprinosi starenju kože, a nije dobar ni za grudi.
Spavanje na strani s rukama sa strane
Isto kao i prethodni položaj, ovaj položaj je dobar za kičmu, ali uzrokuje bol u rukama i ramenima. Ljudi koji spavaju u ovom položaju su verovatno sumnjičavi i pristupaju životu racionalno.
Na desnoj ili levoj strani
Strana na kojoj spavate ima snažan uticaj na organizam i zdravlje. Ako spavate na desnoj strani, onda imate šanse da razvijete gorušicu, dok ako spavate na levoj strani, pritiskate jetru, pluća i stomak, ali smanjujete šanse od povećanja stomačne kiseline. Spavanje na levoj strani je naročito preporučljivo trudnicama, jer ovaj položaj poboljšava cirkulaciju fetusa.
Položaj vojnika
Spavanje na leđima s rukama pored tela se smatra najboljim položajem za zdravu kičmu i vrat pod uslovom da ne stavite previše jastuka. Međutim, nedostatak su hrkanje i apneja.
Morska zvezda
Spavanje na leđima sa raširenim rukama odlično je za kičmu, a ne doprinosi brzom starenju i stvaranju bora. Međutim, ovaj položaj stimuliše hrkanje i stvara problem sa stomačnom kiselinom. Ukoliko su vam ruke iznad jastuka, stvarate pritisak na ramena, što izaziva bol.
Grljenje jastuka
Nezavisno od toga u kom položaju spavate, zasigurno ćete se probuditi naspavani i sa manje bolova ako zagrlite jastuk.
Webtribune.rs
[adsenseyu1]
