Pre spavanja, bez štete po zdravlje, možete jesti hranu koja sadrži „prave“ masti i proteinske komponente – bujon od kostiju, orahe, semenke, prepeličja jaja, avokado, kazala je dijetetičarka Aleksandra Razarenova.
„Bujon od kostiju, nekoliko komada govedine, telećeg mesa, jagnjećeg jezika, orašastih plodova. Možete uzeti seme bundeve ili konoplje, pileća ili prepeličja jaja, avokado.
Takođe, pre spavanja možete popiti biljni čaj sa dodatkom jedne kašičice kokosovog ili kakao putera“, rekla je Razarenova.
Napomenula je da se zbog pogrešno sastavljene dnevne ishrane može javiti povećan apetit pre spavanja, pa je savetovala da se uravnoteži dnevna ishrana. Razarenova je rekla da je posebno štetno jesti hranu bogatu ugljenim hidratima noću.
Pratite izbor naših najboljih vesti na Telegramu.
Osim toga, stručnjaci za ishranu sa Univerziteta Džons Hopkins razbijali su mitove o gubitku težine i rekli da je jelo posle šest uveče moguće samo pod uslovom da osoba ne ide u krevet u devet sati.
Takođe, sportski trener Marija Volinkina rekla je da u svaki obrok treba da budu uključeni proteinski proizvodi da bi se izgubila težina, a takođe je potrebno jesti tri puta dnevno.
Webtribune.rs
[adsenseyu1]
[adsenseyu4]
