Zvuči kao mit, ali ljudi koji su zašli u desetu deceniju i dalje koračaju kroz život – i to ne polako. Samo u Rusiji, starijih od 90 sada ima više od pola miliona – tačnije 593.100, što je gotovo tri puta više nego pre 34 godine. Naučnici su pokušali da otkriju – šta je njihov recept?
Jedu jednostavno i bez panike
Bez rigidnih dijeta i bez opsesije kalorijama. Stogodišnjaci uglavnom jedu ribu, povrće, voće i žitarice. Ne propuštaju obroke, ali ni ne preteruju.
Ima mesta i za slatkiše. Viola Krouson (101) ne beži od hamburgera. Nanu Šaova, koja je živela do 128, volela je čokoladne torte. Dakle, sve je u meri.
Pokret kao deo dana
Zaboravite fitnes sale – stogodišnjaci se kreću prirodno. Bašta, šetnja, penjanje uz stepenice. Važno je da telo ne miruje.
Današnji način života je statičan, ali postoji rešenje: šetajte, vozite bicikl, idite peške po dete u školu. I to je vežba.
Aktivni su – celog života
Rad im nije bio teret. Nana Šaova je radila na farmi i odgajila osmoro dece. Nije stajala. I upravo tu je poenta – ne sedeti, nego se kretati, raditi, biti u kontaktu s ljudima.
Gledaju svet vedro
Najdugovečniji ljudi imaju zajedničko i nešto nevidljivo – pozitivan pogled na život. Ne žale se, ne prigovaraju, ne gube nadu.
Klavdija Gadjučkina kaže da je važno čuvati dobrotu i radovati se svakom danu. Nauka to potvrđuje: optimisti žive duže.
Na kraju, genetika je samo deo priče – tek četvrtina. Ostalo je na nama. Ko jede pametno, kreće se redovno i gleda svet otvorenih očiju – već je na dobrom putu.
Webtribune.rs
