Vitamin D nije samo poznat kao „sunčev“ vitamin – on ima dalekosežniji značaj za zdravlje nego što se često misli.
Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u jačanju kostiju, podršci imunološkom sistemu, ali i u regulaciji raspoloženja. Upravo zato, stručnjaci naglašavaju da je važno da se njegov nivo u krvi održi u optimalnim granicama tokom cele godine.
Sama sunčeva svetlost igra centralnu ulogu u procesu sinteze vitamina D u ljudskom organizmu. Naime, kada ultraljubičasti zraci tipa UVB prodru u kožu, oni podstiču hemijsku reakciju u kojoj se 7-dehidroholesterol – prirodno prisutan u koži – pretvara u prekursor vitamina D3, poznat i kao holekalciferol.
Ovaj oblik zatim prolazi kroz dodatne procese u jetri i bubrezima, gde se pretvara u aktivan oblik vitamina D koji organizmu omogućava normalno funkcionisanje.
Iako postoji uvreženo mišljenje da je potrebno dugotrajno izlaganje suncu kako bi se podstakla proizvodnja vitamina D, podaci Svetske zdravstvene organizacije ukazuju na suprotno.
Prema njihovim preporukama, većini ljudi je dovoljno da se suncu izlažu povremeno – svega 5 do 15 minuta dnevno, dva do tri puta nedeljno tokom letnjih meseci. Na taj način se može u potpunosti zadovoljiti potreba organizma za ovim važnim vitaminom.
Zanimljivo je i da upotreba krema za zaštitu od sunca, uprkos popularnim zabludama, nema značajan uticaj na nivo vitamina D u krvi. To znači da je moguće istovremeno štititi kožu i omogućiti telu da proizvede potrebne količine vitamina.
Uzimajući sve ovo u obzir, jasno je da vitamin D zaslužuje posebnu pažnju – ne samo kao sezonski dodatak, već kao esencijalni deo brige o celokupnom zdravlju.
Webtribune.rs
