11 namirnica koje uvek treba imati u frižideru

Evo šta kažu stručnjaci koje namirnice bi uvek trebalo da imamo u frižideru. Obavezno dodajte ove namirnice na vaš spisak za kupovinu i počnite da ih jedete već danas.

Brokoli

Jedna od najvažnijih vrsta povrća koja ide dobro uz bilo koju večeru. Uvek se možete osloniti na brokoli.

Organske bobice

To su maline, kupine, ribizle, aronija, godži, borovnica.

Prirodni puter od kikirikija

Puter od kikirikija je odličan izvor zdravih proteina i masti koji možete da namažete na gotovo  bilo šta.“

Jaja

Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, a vrlo se jednostavno pripremaju. Pravite omlete sa jednim celim jajetom i 2-3 belanceta. Uvek imati zalihe tvrdo kuvanih jaja za doručak.“

Meksički sos – Salsa

Začas može da se napravi obrok od jaja, salse i smrznutog povrća koji će biti ukusan, zdrav i začinjen.“

Čist grčki jogurt

Čist grčki jogurt je odličan izvor probiotika i proteina, a ima vrlo malo šećera. Može da bude osnova brzog obroka ili zamena za kremove ili majonez.

Spanać

Možete ga staviti u šejk, umešati u paradajz sos, u vegetarijanski burger ili prosto pojesti u salati. Jeftin je i zdrav.“

Pasta od lebleblija

Gusta pasta ili namaz od leblebija, susama, maslinovog ulja , limuna i belo luka. Potiče sa Bliskog istoka.

Koristi se na sve moguće načine, na pecivu umesto krem sira, u salati umesto majoneza, a na pečenom krompiru umesto putera.“

Avokado

Koristite ga za doručak, za užinu, ali i u obrocima. Nikad vam neće dosaditi jer predstavlja zdravu i moćnu namirnicu.

Ljuti sos

Ljuti sos je dobar iz više razloga: Prvo, ovaj dodatak može da oživi prazan ukus dijetalne hrane. Drugo, istraživanja su pokazala da upotreba ljutog sosa u ishrani smanjuje apetit i blago povećava metabolizam. Dodajte ga u svašta, a najčešće u kremove ili pileću salatu.“

Limun

Limun u čistoj vodi nezaslađen je odlično osveženje i ne izaziva žeđ.

(Webtribune.rs)