[adsenseyu2]
[adsenseyu3]
Ukoliko ste pod stresom, konstantno ste umorni i borite se sa nesanicom, rešenje za vas je na dohvat ruke.
Nesanica se može rešiti pravilnom ishranom,a tu su i spisak namirnica za dobar san:
1. Toplo mleko podstiče izlučivanje opuštajućeg serotonina, a bogato je i kalcijumom koji pomaže da se brže zaspi.
2. Banane su bogate kalijumom i magnezijumom koji prirodnim putem opuštaju mišiće i podstiču lučenje hormona sreće.
3. Zobena kaša i pahuljice podstiču izlučivanje insulina i povećava nivo šećera u krvi zbog čega postajemo pospani.
4. Trešnje i višnje redak su prirodni izvor melatonina, supstance koja nadgleda naš unutrašnji sat i reguliše spavanje.
5. Hrana bogata ugljenim hidratima, poput hleba i testenine, pospešuje izlučivanje insulina koji podstiče pospanost.
(Stvar ukusa)
[adsenseyu4][adsenseyu4][adsenseyu5][adsenseyu5]
